饮料【揭秘】1瓶柠檬茶相当于15块方糖？网红饮料测评榜，“隐形冠军”居然是… 含糖|摄入|健康|

天气这么热
大家是不是都想喝一杯
冰冰凉凉的饮料解解渴呢？
喝一口，快乐似神仙

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但是你知道
市面上各种各样的饮料
几乎都含糖
即便是无糖饮料摄入人体后会使人的血糖升高

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不相信？那就来测一测！
浙江大学医学院附属第一医院团队
买下18款热门饮料进行了现场测评

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看看饮料里到底有
含有多少糖分做“肥料”
?

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无糖或有糖饮料对身体有什么影响？
测试人员选取了可X可乐、零X可乐、
XXXX白桃苏打气泡水、阿X姆奶茶
4种饮料进行测评
在浙大一院内分泌科
4位平时血糖完全正常的青年医生
作为志愿者参与了此次试验
抽血检测4位志愿者没喝饮料前的血糖

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4位志愿者分别在3分钟之内，喝掉200ml饮料

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半个小时后，再次抽血检测4位志愿者的血糖

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前后血糖值对比
志愿者（化名）
选取饮料
含糖量
测前血糖值
测后血糖值
方方
XX可乐
10.6g/100ml
5.9
7.6
帆帆
XXX奶茶
9.2g/100ml
5.9
7.3
洁洁
XXX苏打水
3.8g/100ml
4.7
4.9
菲菲
零X可乐
0g/100ml
5.4
5.4
注：5.5以下±0.83内正常，含糖量越高的饮料对人体的血糖升高影响就更加显著。
浙大一院内分泌科副主任沈建国介绍，糖进入到人体后，一部分在胰岛素的作用下分解，来供应人体所需要的能量，另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来，以备急用。但是人体合成糖原是有上限的，再多的糖就会转化成脂肪储存到体内，久而久之引起肥胖。
他特别强调，糖尿病患者尽量不摄入含糖饮料！高糖饮料可以出现短时性血糖增高，加重胰腺胰岛负担。此外，普通人长期摄入含糖饮料同样危害巨大——它们不仅影响人们的食欲，还会影响各种营养物质的正常摄取，对肾脏、肠胃、皮肤、骨骼、牙齿等均会造成严重伤害，容易造成肾结石、肠胃功能失调、骨质疏松、牙髓疾病等。
这些饮料含糖量最高的竟然是TA

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小编本以为奶咖类含糖量最高
万万没想到
前3甲竟然是它们
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测评结果显示
这些饮料中的含糖量惊人
柠檬茶不单单是“茶”
更是“糖水”
一瓶含有近15块方糖
这意味着，喝一瓶柠檬茶
等于喝掉约65克的糖
而碳酸饮料和冰糖雪梨类的果汁
一瓶相当于12颗方糖
值得关注的
是乳酸菌饮料
它绝没有想象中那么健康
它是含糖量“爆表”的隐形冠军
平均每100毫升
含糖量就已经超过15克
目前市面上的乳酸菌饮料
一般是350-380毫升
含糖量已经接近13块糖
如果是每瓶乳酸菌饮料是500毫升
含糖量将接近18块方糖

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糖吃多了，带来五大危害
1肥胖
一瓶糖饮料下肚，你没什么感觉，但多余的糖，会转变成脂肪，引起肥胖。而肥胖，也将引来更多的健康问题！分页标题
纪录片《一部关于糖的电影》中，导演达蒙·加梅乌（Damon Gameau）拿自己做了一个试验，每天摄入食物热量不变，不过将健康饮食直接换成了高糖食品。
结果：60天后体重增加17斤，腰围暴涨10cm 。

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2高血压
你以为吃盐多才会高血压？糖摄入太多，也是一大祸首！2011年美国《高血压》杂志发表的研究显示，喝太多含糖饮料也会增加高血压风险，同时具有高盐和高糖饮食两种习惯的人患高血压风险更大。
每天多喝一罐含糖可乐的人，其收缩压平均增加1.6毫米汞柱，舒张压增加0.8毫米汞柱。
3高血压
2018年5月18日，在由北京大学公共卫生学院和联合国儿童基金会驻华办事处组织全国相关领域专家编写的《中国儿童含糖饮料消费报告》发布会上，北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任马冠生教授介绍，饮用含糖饮料后，口腔里的细菌可以使糖和食物残渣发酵形成牙菌斑。含糖的碳酸饮料有一定酸度，长期饮用会酸蚀牙齿，增加患龋齿风险。
4龋齿
2018年5月18日，在由北京大学公共卫生学院和联合国儿童基金会驻华办事处组织全国相关领域专家编写的《中国儿童含糖饮料消费报告》发布会上，北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任马冠生教授介绍，饮用含糖饮料后，口腔里的细菌可以使糖和食物残渣发酵形成牙菌斑。含糖的碳酸饮料有一定酸度，长期饮用会酸蚀牙齿，增加患龋齿风险。
5皱纹
浙江省台州医院营养科主任何晓琴2017年在健康时报刊文指出，吃糖太多会抢走人体内的胶原蛋白，使得皮肤的弹性变差，甚至出现皱纹和斑点，尤其是白砂糖等精制糖。
6妇科病
北京地坛医院皮肤性病科主任医师刘彦春在2017年1月健康时报刊文指出，经常过量吃糖的女性易患各种疾病，而阴道炎就是易患病之一。
当女性摄入糖分过多时，多余的糖通过尿道（尿液）代谢。由于糖呈酸性，整个尿道周边酸碱环境会发生变化，打破平衡。

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看到这里
拿着饮料的你，还敢继续喝吗？
《中国居民膳食指南（2016）》提出
每人每日添加糖摄入量不超过50克
最好限制在25克以内
每天我们不吃零食、认真吃3餐
从主食和谷物中就已经可以
获取将近50g的糖了
如果再稍微喝一点点饮料
摄入的糖分肯定会超标。
专家说，最健康的饮料
还是我们的白开水吖！

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饮料虽甜，
切勿贪杯哦！
来源：广东市场监管、深圳市场监管、浙大一院、中国食品药品监管杂志、中国消费者报
编辑：朱晓华、李滢、梁杰祥
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