达观点|一辈子成不了事不是你能力不够这个方法改变人生第一步：设置奖励预期。第二步：强化工作程序

_本文原题：一辈子成不了事不是你能力不够这个方法改变人生
上一篇文章讲了如何为了目标的实现，必须要把目标细分到可落实的程度，这就是如何做好PDCA循环中计划和执行的过程。从广度上讲，一个目标可分为三五个方面；从深度上讲，层数不应该超过三层。因为对于一个还没有熟练掌握PDCA循环、形成完整的反馈机制的新手来说，实现一个中短期目标，如果步骤太多，就会懈怠，很容易放弃。就如刚刚说的规则，一个大目标最多分成了5*3=15个可落实的小目标，可以说是一个极限了。

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可是有的时候，很多大目标的复杂程度较高，分出来的小目标超过30个，年度目标分出来近百个也很可能，难道仅仅因为数量的庞大，就不向着目标前进吗？我们害怕的并不是事情的多少，只要你上进，每天遇到的小问题都有上百个，你也没有吓退啊，该解决的还是解决了。最大的问题还是在于如何形成一个正反馈机制，这就是所谓的PDCA中的后两项——检查和改进。
检查（Check）的重点在于总结计划（P）和执行（D）的效果，分清楚哪些做得好、哪些做得不好，进行归类整理，找出问题所在。

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改进（Action）的关键在于处理本阶段的结果。经过了PDC之后，不管是成功还是失败，都是一个结果。既然是结果，想要持续进步，就必须要奖惩分明——做得好的肯定和奖励，并予以标准化，做得不好的惩罚总结和改进，并引以为戒。
可即使这样做，时间稍微一长，持续的动力会大大降低，拖延症越来越重，直到计划被迫停止。这里向大家介绍一种「游戏化」的方式，来正确激励地自己，在工作中获得更好的体验，维持PDCA的运转。
游戏让人上瘾，主要来自于这三个方面：目标设计、反馈和奖赏机制、心流体验。游戏的终极目的永远是最后一个，但会被游戏设计者分解成一个个容易上手且阶梯上升的关卡，让你不断完成小目标。而在升级打怪的过程中，又给你声音和视觉的刺激，比如打死一个老怪后，你可以获得装备，还有金币拾取的声音。

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成绩感一点一滴的积累，让你欲罢不能有点上瘾，这是因为游戏的奖赏机制正在挑逗你，促使你产生多巴胺动机。多巴胺是一种快乐激素，在通关之前就开始产生了，想得到而快要得到，才是你最兴奋的时刻，得不到的永远在骚动。所以，如果我们只把「游戏化」当作最后结果到来时候的奖赏，认为勋章设计、积分、排行榜就是「游戏化」，是无法激发你对工作的热情的。
现在，如何形成一个正反馈机制的重点，转化为了如何营造多巴胺动机。让工作游戏化，让自己工作上瘾，可以这样做：

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第一步：设置奖励预期。先列一个清单，尽可能多的写下你想获得的奖励，比如刷微博10分钟，看综艺节目1小时，打篮球1小时。这些奖励，让你产生多巴胺动机，不知不觉地引领着你把计划完成。奖励和努力工作的行动渐渐地联系起来了，为了获得奖励而采取的行动本身就成为了一种奖励。在不断经历努力——回报——努力周期的过程中，勤奋工作就慢慢习得。

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第二步：强化工作程序所谓强化工作程序，要想形成正反馈，光有奖励是不够的，还要有一套强化的奖励程序，这也就涉及到了如何奖励的过程。只需要注意两点，一是给自己及时反馈，完成一项任务之后就要立即奖励自己，拖延到了一定程度，整个循环就会就此停掉。工作的进度也要可视化，可以画一个进度条，也可以完成一项任务就划掉一项。

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【达观点|一辈子成不了事不是你能力不够这个方法改变人生第一步：设置奖励预期。第二步：强化工作程序】
二是合理匹配任务和奖励。努力程度大于奖励程度时，起不了激励的作用；奖励程度大于努力程度时，又违背了努力的初衷。为了解决这个痛点，可以在匹配的时候，对任务和奖励的衡量要用不同的方法。比如写完一篇300字文案，就刷10分钟微博；拍摄完三个片段，就去外面散布10分钟；今日完成了工作的80% ，就在地铁上看一小时综艺。重点在于用不同的尺度量化，比较后将奖励和任务绑定在一起。
产生正反馈的方法就是就是这些，非常科学，也很实用。成功不是坚持来的，而是不断反馈得到的。就此PDCA所有的概念都讲完了，下一篇文章将继续从我的经历上，来说说PDCA给我的生活带来了哪些改变。

达观点|一辈子成不了事 不是你能力不够 这个方法改变人生第一步：设置奖励预期。第二步：强化工作程序

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