新左老师|新左老师：养好肠道，是养好皮肤的最佳捷径！

八十多年前， Stokes和Pillsbury两位医生提出来一个听起来匪夷所思的想法：皮肤的很多问题，尤其是寻常痤疮（痘痘），很可能和肠道健康有关。这个理论非常有前瞻性——实际上是太先进了——在他们的年代，没有什么测试方法来证明，只能作为一个猜想。于是他们的论文被扔在阁楼上，在纸堆里躺了好几十年。好的想法遇到时机就会成长。在最近二十年，医生们继续了两位前辈的工作，重新认识肠道和微生物与皮肤的关系。
发现咀嚼之后的食物，进入消化系统，被逐渐吸收人体的99%的营养都是在小肠吸收的。也发现健康的肠道是以益生菌为主，有害菌少量存在，在有益菌占据优势的情况下，少量的有害菌折腾不出什么幺蛾子。但当肠道的益生菌变少，有害菌变多的时候，本来不能被吸收的一些有害物质就会进入身体，从而导致全身性的炎症反应。同时，肠道内的细菌异常，还可能导致身体需要的营养吸收不充分。

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肠道健康的好坏，有益菌与有害菌的比例不同，吸收的物质会有什么区别呢？
饮食习惯良好的人，肠道如果健康，有益菌多就可以获得下面这些好东西：比如亚麻酸，可以减少皮炎风险短链脂肪酸，可以产生全身性的抗炎效果。 “有益菌”多的情况：皮肤获得GABA（γ-氨基丁酸），能够舒缓皮肤，减少瘙痒。
饮食习惯不好的人， “有害菌”存在的情况：皮肤会由于“5-羟色胺”的存在，而形成更多的色素沉着，同时，本该吸收的抗炎抗痒的物质也缺乏了。也就是说，如果换成了“有害菌”在肠道中，我们就会莫名其妙坐立不安，我们的皮肤也会对应地发生变化。

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老师来帮大家做个小总结：肠道吸收的营养（或者有害物质）会直接影响到皮肤的状态。皮肤是否“敏感” ，或者皮肤是否容易“色沉” ，都直接和这些营养元素有关。
知道了上面这些，想养好皮肤的我们该怎么做呢？
1、饮食入手，均衡饮食，选择对肠道健康、益生菌有利的食物
多吃一些薯类食物（比如红薯），因为膳食纤维对于肠道健康很有利

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膳食纤维可以促进肠道蠕动、同时也是便便的原料，帮助排便，吃一些含“菊粉”“低聚果糖”的食物（比如芦笋、大蒜、洋姜和洋葱、香蕉和大麦）因为菊粉、低聚果糖是肠道中的“有益菌”的食物，可以促进有益菌的成长

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如受饮食条件的限制，可以选择膳食纤维复合营养粉，同时包含膳食纤维、菊粉、低聚果糖等成分，养护肠道以及益生菌一步到位。
2、补足益生菌
如果肠道的不健康问题已经出现，比如排便困难，胀气、消化不良，皮肤状态不佳等情况如果已经出现，那说明肠道的益生菌的数量已经不足，那需要让益生菌从数量上战胜有害菌，夺回肠道的健康。而且是需要补充可以通过胃部消化之后，还能存活并且可以定植在肠道的益生菌。

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养好皮肤跟养花一样，养好一盆花，简单来说至少需要做好两个步骤
第一步养好花根（肠道），给予营养，比如施肥、浇水供给花朵（皮肤）成长。
给大家看一下花烂根前后的样子分页标题

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不注重养好根就会有这些结果，花刚刚开始烂根的时候是不知道，等一小段时间过后，发现花枯萎再来补救那就很难了，肠道刚开始不健康的时候也不会马上影响皮肤，可是没多久皮肤的问题就会出来了，那个时候再来补救肠道健康、皮肤就会比较辛苦。
所以养肠道得在平时，不能等需要才做！
第二步，就是要学会给花朵（皮肤）修剪，比如除去虫子、烂叶子，让花朵按照美好的形态成长

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养好花根就像是我们内调，而修剪就是我们的护肤，无论是哪一步，对于确保这盆花健康美丽长大，都不能缺少，也不能停下。
【新左老师|新左老师：养好肠道，是养好皮肤的最佳捷径！】要做个健康美丽的女人，得像呵护一棵娇贵的花一样呵护自己哦！