女孩子讲解健康|九个动作拉伸到全身一天瘦一斤，快速有效，甩脂塑身！

如今这个社会，不管男生女生，减肥都已成为一股潮流，人们为了迎合审美观的变化，或者是为了健康着想，想出了五花八门的减肥方法，尤其是年后容易长胖的季节，人们都会想尽办法来避免过年后上班时变化太明显造成的尴尬，为此许多人都会对此感到苦恼。别担心小编现在教大家一招不运动不节食就能轻松瘦身法宝。

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九个动作拉伸到全身，防止赘肉堆积，防止运动后的酸痛，防止长肚腩、小腿长肌肉。小努力，大收获哟。

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【女孩子讲解健康|九个动作拉伸到全身一天瘦一斤，快速有效，甩脂塑身！】

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拉伸有多重要？
运动前拉伸可以减少肌肉粘度，减少运动时的内部的能量消耗。拉伸能够有效减少肌肉酸痛，包括运动后短期肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛。拉伸运动最大限度的避免运动损伤，同时缓解肌肉酸痛。提高健身的效果。拉伸运动提高身体柔韧性，增加肌肉运动幅度使健身动作更加标准。有利于身体放松血液循环，为目标肌肉提供营养。