辟谷|没什么时间运动，如何在一个月内瘦十斤，并且保持健康？运动减肥|辟谷|时

不知道你有没有听说过辟谷，我本人就有亲自的尝试过3次，第1次“辟谷”可以为14天或者是7天，然后体重下降8~16斤是没有问题的，体重基数越大下降的越多呵呵，我第一次辟谷体重从106斤下降到96斤，下面把辟谷的方法分享给你。这是我参加了14天中医辟谷学习班里课上的内容，保密哟！
辟谷时间选择：按照24节气，春分和秋分最好，如果你着急可以选择每月的（20-23号）为节，开始辟谷的时间按照20号左右的节开始计算14天或7天，每月5号左右为气，可以参见下表：

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一、辟谷：
在春分或者秋分这天开始辟谷非常合适，刚好是天地人阴阳平衡的时间点，下面是我之前的辟谷日记：晚11:10分钟睡觉，早上6:10起床，开始吞气。其实有95%的人都是适合辟谷的；除非癌症晚期及重大疾病者。下面分享一下辟谷方法，当然我们最好是和一群人一起辟谷有老师指导，自己辟谷很难坚持，方法也不一定对。
二、科学辟谷方法：
初次辟谷时间建议14天；前7天是身体排毒，后7天是器官再造。
1、第1-3前三天，每天保证饮水2.8L以上的矿泉水（标准的6瓶矿泉水），不能烧开，最好生饮。喜欢喝热水的，也可烧到40度，品牌不限。
2、第4-7天：每天用大枣9-12个，桂圆肉一把，枸杞一小把，煮水当茶饮（煮约1小时左右），只能喝水不能吃果肉。（建议买个100多元的养生壶）。
3、第8-14天：每天煮山药水（6两-1斤），鲜的山药为好，要用怀山药为好，煮开30分钟-1小时左右，铁杆山药更好，只能喝水不能吃山药肉。
4.吞气十四天内每天吃炙黄精（九蒸九晒的）10-15片，可直接吃，亦可蒸可煮。如果感觉自己身体无碍，可以少吃，其他东西都不能吃。
辟谷日程表
1.5-7点卯时朝东吸气49口
2.5-9点朝东南采日精 15分钟
3.采能量 3次 1天内不定时
4.17-19点朝西吸气49口
【辟谷|没什么时间运动，如何在一个月内瘦十斤，并且保持健康？】5.21-23点亥时朝北采月华 15分钟
5.每天早上5-7点面向东方，大口吞气49口，错过七点数量乘以2倍，错过九点再乘以3倍。下午5-7点面向西方吞气49口，错过七点面向西方乘以2倍。备注：吞气要领，每口吞气只咽下到丹田，同时用鼻子呼出二氧化碳，身体采用站姿，坐均可，全身放松，意念专注。吞气每口收尾时大吞一口。吞气时最好选择室外，条件所限时，可以选择室内进行。
6.采日精，上午九点以前采，九点后的太阳不要采，面对太阳全身放松，加意念把百会打开，采集太阳精华注入全身，汇集到下丹田，想象太阳的精华像大串的糖葫芦一阳从头顶百会穴直灌丹田。约15分钟（10-30分钟补人的阳气）后面对太阳吞七口气，加意念储存收功即可，采日精是和父亲能量链接，助于事业，消除身体寒气。
7.采能量：每日不定时随机采宇宙能量三次以上，每次10分钟以上，想象天空中有一个逐渐变大的巨大的漏斗，漏斗里有各种好东西的能量随紫云覆盖，源源不断的好东西的能量汇集道头顶，通过百会穴直灌到丹田，储存到下丹田，再想像漏斗逐渐变小，把漏斗还回宇宙空间，默念三遍＂谢谢！再请再到。”
下面是我自己录的采能量的音频，为懒人准备，我自己采能量时老看表，老走神，有时还和采日精弄混淆，所以录了一段防止走神。http://xima.tv/NGtipw
8.采月华，晚上时间9-11点，要求同采日精（滋补阴气）采月华是链接母亲能量信息，助于家庭，女性疾病减少。分页标题
9.如果白天感觉到饿，可以吸气和采能，也可吃黄精。
10.无论吞气、采能首选空气清新的户外，若环境所限，室内车内均可。
三、注意事项：
早睡早起，保持愉悦平和的心情，尽量做到不生气动怒，忌大喜大悲，注意不要猛蹲猛起，尽量避免剧烈运动。每天若能坚持不定时的打坐静心调息，效果更加。特别提醒：辟谷期间不能吃西药、打针，特殊问题请提前咨询专家，戒酒，戒烟，色、热水澡、泡澡、泡脚、蒸桑拿等。
? 开谷后五六层饱，少吃多餐，以流食青菜为主，少油少盐，可以不吃主食，（前3天不建议吃鸡蛋，西瓜，豆腐等寒凉食物），这样体重不容易反弹！