国医联盟|失眠并不可怕，中医给你四点中肯的建议

相信大家都会有这样的困扰，提不起精神，经常性地焦虑、紧张，该睡的时候睡不着，该醒的时候又醒不过来。尤其是现在的上班族，在事业及经济的压力下，更是时常失眠。如果出现这种状况，说明你可能中招了一种失眠障碍。
中医认为失眠，其实就是“不寐” ，失眠是人体气血亏损，心肝火旺，五脏六腑功能失调，阴阳失衡的结果。主要有以下几点：

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1 ，心火过旺
心主血脉、神志，精神意识方面的疾病主要与心有密切关系，人体正常的睡眠主要与心血、心阴的滋养作用有密切关系，一旦出现心火旺盛就会扰动心神，耗伤心血、心阴从而出现失眠。
2 ，肾阴虚
失眠指阴阳无法相互转化，无法达到平衡，因此无论是何种脏腑的功能失调或者阴阳之气失调，均会引起失眠。肾阴虚也属于阴阳不平衡，也会引起失眠，而且肾阴虚引起的失眠，会伴有腰痛、口干、口苦、头晕、耳鸣等症状。

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2 ，中气不足，脾湿不运
要有睡意就要心肾相交，首先是心阳不要亢奋，肾阴足，还要有通道让其相通。人体内体液环境的交流是由上、中、下三焦主导，五脏在焦中分属为心、肺为上焦，脾为中焦，肝肾为下焦，上下相通必须要经过中焦，所以脾的运化显得很重要。
男性失眠会败性，抵抗力低下，整日无精打采，不能好好工作和生活;女性失眠会毁容，加速衰老，内分泌紊乱，也会衍生妇科疾病。老人失眠更危险，老年人身体素质已经远不如以前，如果加上失眠的侵蚀，身体会更加吃不消，会诱发心脑血管疾病，甚至会危及生命。那应该怎么办呢？医生来教你

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一，规律生活很重要
很多失眠者经常身体感到疲惫，但是到了晚上该睡觉时又偏偏睡不着。这是因为白天有睡意时，就会倒下去休息一会儿，循环下去作息时间被弄的乱七八糟。建议在一般情况下，白天中午时可以闭目养神20分钟左右，不要睡太长时间，这样晚上才能更快入眠。
二，饮食清淡有效果
失眠的人，一定要饮食清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性的食物和饮料，少饮或者不饮咖啡和酒，也尽量少吃味道重的食物，选择治疗“神经衰弱”的食谱，效果会更好。

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三，睡前泡泡脚
泡脚的好处有很多，按摩足部，缓解疲劳，促进血液循环，帮助入睡。经常泡脚，还能增强免疫力，预防感冒，晚上睡前泡脚按摩，也是减轻一天工作疲惫的好法宝。
四，合理运动最重要
我们要养成运动的好习惯，从内到外照顾调理身体。失眠患者，应该经常运动，比如跑步、游泳等，平常尽可能的多步行，多到户外去呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，这些都能让你晚上睡得更好、更深。

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【国医联盟|失眠并不可怕，中医给你四点中肯的建议】总之，失眠给我们生活带来的影响是非常大的，睡眠占据生命的至少三分之一，想要为自己的身体打下健康基础，就要改善生活，好好睡觉。若您是重度失眠患者，请及时就医，谨遵医嘱，配合治疗。分页标题