美容|瑜伽美容养颜体式，比敷面膜都管用 |何洁的瘦身花路|

瑜伽，不止可以强身健体，同时还能提亮整个人的气色，让人看起来要年轻很多。相信很多人练习瑜伽都是为了让自己变得更好，不止身体还有心境，心境调整好了，节奏慢下来，岁月也好像变得慢了下来。
所以今天小编就为大家带来一个既能美容养颜又可延缓衰老的体式，坚持练习还能有效缓解偏头痛，通过拉伸腰背部赶走腰背痛。话不多说，走起~

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今日课程：犁式
步骤：
仰卧，双手体侧推地，（吸气）双腿向上抬高，（呼气）双腿向后，两脚尖点地，可用双手推背部，调整骨盆在肩的正上方，上身垂直地面，（吸气）双脚尖推地，大腿肌肉上提，（呼气）双手交握放于垫子上（或者掌心朝下平放于垫子上），保持顺畅呼吸......
因为此动作有一定的难度，所以完成不了此动作的朋友们也可以利用瑜伽道具来辅助，如果觉得肩膀和颈椎有不适，也可以把毯子垫于肩膀下。

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注意：①做动作时，头部不要来回转动。完成动作时，上身一定要垂直地面。 ②高血压和例假期间尽量避免此体式，低血压恢复到仰卧动作时一定要动作缓慢。

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犁式属于倒置体式，能够促进腰腹血液循环，增强脑部供血量，增强腰肌力量。经常练习既可以美容养颜，又可以延缓衰老。同时还能修饰腿部线条。
【美容|瑜伽美容养颜体式，比敷面膜都管用】 因为犁式可以更好地按摩腹部脏器，调节各个系统器官的功能，所以对于内分泌也有一定的疗愈作用。同时拉伸腰背部还能有效缓解腰背疼痛。