森林嗨歌|一拳超人琦玉健身法，小伙亲身挑战，2个月腹肌尽显没有秃头！

_本文原题：一拳超人琦玉健身法，小伙亲身挑战， 2个月腹肌尽显没有秃头！
一拳超人琦玉健身法，小伙亲身挑战， 2个月腹肌尽显没有秃头！
其实锻炼的方式是多种多样的，可能每个人的训练量以及时间等等都不一样，不过确实能够拥有一个好的健身方法能够让你事半功倍。说到这里，其实《一拳超人》里的琦玉老师就有着自己的锻炼秘诀，俯卧撑、仰卧起坐以及下蹲各100次，并且还有10公里的长跑，尽管是个动漫，但是还真有人亲身去挑战了一下，我们一起来看看2个月后他会有什么样的改变吧！

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这位小伙就是来自新加坡的Sean ，在开始之前我们从他记录的照片中能够非常明显的看到身上有着许多的赘肉，并且看起来有些臃肿，并且皮肤和肌肉都是非常松弛的状态。他在自己的社交媒体账号下公布和记录了他的这个想法，不过却遭遇了网友的调侃说：琦玉老师训练之后变强就成了秃头，你这样干可能也会掉头发的。

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在实际的训练过程中，其实他还是有一些缩减训练量的，毕竟Sean之前并不怎么运动，因此100次的俯卧撑等都变成了 50次，长跑也是5公里。在刚开始的一周就有了非常好的成效，体重直接从130多斤降了斤10斤，当然在训练过程中饮食也在控制，摄入更少的热量，更多的蛋白质。
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随着训练过程的不断深入，在锻炼了近1个月后，他觉得可以试着挑战琦玉老师训练方法的完整版，体能以及力量都提升了不少，并且腹部的赘肉消失不见，开始浮现出来了肌肉曲线，身上的肉也开始变得紧致了。

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两个月之后的他与之前相比却是有着非常大的变化，看看对比图就能够明白，更重要的是整个人变得更加有精神了，看起来气色好很多。无疑Sean的挑战是成功了，虽然并没有变得像琦玉老师一样强，但是最为关键的一点并没有如网友所说的一般掉头发成为秃头。

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不过经过这次挑战Sean表示，其实大量的深蹲对于膝盖又很大的压力，在锻炼的时候要注意动作的标准性，而且训练量也不宜过大，否则造成膝盖受到损伤就得不偿失了。而且健身是一件循序渐进的事情，不要想着去一步登天， Sean说如果一开始就按照100次开始锻炼的话，可能他都没法坚持下去，毕竟对于一个身体素质不是很好的宅男来说，无法得到有效的锻炼，还容易受伤。