孕期|孕期补充鱼油能降低孩子哮喘风险吗？专家揭秘真相！答案让人意外了 |鱼油|哮喘|DHA|

审阅者:王玉霞(北京医院)
孕期该吃什么、不该吃什么一直是许多人谈论的热点，如果你身边有热衷于此的朋友，可能还会给你列一张长长的清单。
鱼油应该是这张清单上常常出现的名字之一，今天我们要探讨的却是它不太被关注的可能功能之一 —— 预防哮喘。
大家都知道哮喘是一种得了就会让人不太安宁的病，并可能会伴随人的一生，那如果有个方法可能会把它遏制在萌芽状态，你愿不愿意试试呢？
没错，我们要说的方法就是——孕期吃鱼油。

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一、孕晚期吃鱼油，确能降低孩子哮喘风险
鱼油中富含 n-3 长链多不饱和脂肪酸 (LCPUFAs) ，以往已有多项研究证实，n-3 长链多不饱和脂肪酸可以降低哮喘发生风险，而知名医学期刊新英格兰医学杂志 (The New England Journal of Medicine) 最近发表的一项关于评估孕期 n-3 长链多不饱和脂肪酸 (LCPUFAs) 补充治疗对后代喘息性疾病患病率的影响的研究，更证实了这种潜在获益。
简单说就是：孕妇在孕晚期补充鱼油，可能使后代持续性喘息和哮喘风险下降 1/3 。
该研究共招募了 736 名孕 24 周的孕妇，随机服用 2.4 克鱼油 [含二十碳五烯酸 (EPA) 55%；
二十二碳六烯酸 (DHA) 37%] 或橄榄油， 5 年后发现服用鱼油的孕妇后代持续性喘息和哮喘患病率仅为 16.9% ，而服用橄榄油的孕妇后代持续性喘息和哮喘患病率却高达 23.7% 。
也就是说，孕妇在孕晚期补充鱼油，会使后代持续性喘息和哮喘风险下降。
其中，自身 EPA 和 DHA 水平较低的孕妇中，鱼油的这种作用更明显；在脂肪酸水平极低和基因突变（例如脂肪酸去饱和酶）导致鱼油代谢障碍的孕妇中，这种获益更明显。
不过，这项研究的研究者也提出来，研究中所用的 EPA 和 DHA 剂量比一般美国人通过饮食摄取的高出 15 到 20 倍；低剂量是否也会有效、是否能够在人群中复制还需要进一步的研究。

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总体而言，鱼油补充治疗的危害极小，治疗花费也不高，听起来孕期补充鱼油是个不错的选择。
二、鱼油还有啥功效？
我们谈论起鱼油，常常谈论的就是它的主要成分 EPA 和 DHA 。
相信很多人对 DHA 很熟悉，很多爸爸妈妈为了宝贝更聪明，常常会选择补充 DHA 。
其实， DHA 除了影响儿童智力，还对视敏度有影响。相比之下 EPA 更倾向于功能性，似乎对炎症和情绪的影响较大。
美国国立医学图书馆 (US National Library of Medicine) 根据现有的科学证据，将鱼油的功效按照证据强度进行了分类：
切实有效：降低甘油三酯；
似乎有效：心脏病；
可能有效：
高血压：有助于扩张血管；
类风湿性关节炎：缓解晨僵；
【孕期|孕期补充鱼油能降低孩子哮喘风险吗？专家揭秘真相！答案让人意外了】痛经：与维生素 B12 合用减少疼痛时间和止疼药；
中风：每周一两次吃鱼降低 27% 中风风险，吃非常多的鱼反而增加中风风险，甚至高达2倍；
注意力障碍：对于 8~12 岁多动症儿童改善思维和反应能力；
动脉粥样硬化：鱼油似乎有减缓甚至轻微逆转冠状动脉粥样硬化的作用（对颈动脉无效）。

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参考文献：
[1]H Bisgaard, et al.Fish Oil-Derived Fatty Acids in Pregnancy and Wheeze and Asthma in Offspring[J].N Engl J Med,2016,375(26):2530-2539. 分页标题
[2]Omega-6 Fatty Acids[J].https://medlineplus.gov/druginfo/natural/993.html.
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