电热针夏玉清|夏至阳极盛，次日一阴生，做好这几件事，和这个夏天“握手言和”

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夏至，夏至，酷夏已至。
今天，是24节气中的第十个节气，夏至。
今天，是特别的一天。这是因为夏至这天是一年数百天中阳气最旺盛的一天。从地理学上来看，今天是一年中白天最长的一天。而中医阴阳学说中说，白天属阳，黑天属阴，这也就是为什么说夏至是一年中阳气最旺的一天的原因了。
在这特别的一天来临之时，我们应该怎么做，才算好呢？
一.夏至养生之饮食篇
原则：清淡饮食，勿贪生冷，适量吃苦，饮食有度，补充水分。
1.清淡饮食
夏天，因为天气炎热的原因，人的消化功能比较差劲，不应该吃肥甘厚味，也就是过于油腻的食物，要多吃新鲜的蔬菜和水果。
油腻食物吃多了，就非常容易让人有口气，诱发打嗝等症状。

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2.勿贪生冷
因为天儿热的原因，大家都好吃、喝凉的东西，这是可以的，但是要适可而止、恰到好处，达到既解热，又不伤害身体的度。
贪凉会让胃肠血管收缩，血流和各种消化酶减少，破坏胃肠蠕动，诱发疼痛、腹泻等病症。
3.适量吃苦
中医五行理论讲，夏天应该食苦，因为苦味食物可以清降火气，所以大家平时可以适量吃些苦瓜、苦菜、莴笋等食物。
4. 饮食有度
建议每顿饭保证6-8分饱，但是要保证营养的均衡，既要有碳水的摄入，也要有维生素、微量元素、蛋白质等等营养物质的补给。

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5. 补充水分
夏季天气炎热，人体的汗腺分泌也会旺盛，这就导致身体中水分的大量流失，所以一定要及时补充水分。
水分补充不足容易诱发尿道炎症。
二. 夏至养生之生活篇
原则：维持好心情、保证睡眠足。
1. 维持好心情
夏天是心脏对应的季节，也就是说，在夏天的时候尤其要保有一个舒畅的心情，不要被炎炎夏日的高温“左右” 。

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2. 保证睡眠足
对于年轻的人群来说，要保证6-8小时的睡眠；向我这样上了年纪的人至少也要保证有4-5个小时的睡眠时间。
三．夏至养生之运动篇
原则：避开烈日炎炎，不致身体疲劳。
建议把运动时间安排在清晨或者是饭后，运动强度不可以过大，保证每天散步一小时就可以。

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夏至防暑小贴士
【电热针夏玉清|夏至阳极盛，次日一阴生，做好这几件事，和这个夏天“握手言和”】手中、包里常备十滴水、藿香正气水，家中常备绿豆粥。