宝宝宝宝为何只馋雪糕冷饮？祛湿生津温阳美味的纯天然解暑食物，不香吗？解暑|夏天|雪糕|

从入夏起，我就总在叮嘱大家，暑天恰恰更要注意帮宝宝合理驱寒，不要让寒凉的冷食伤了宝宝虚弱的脾胃。
不少家长问：
宝宝看到别人吃雪糕、喝汽水，一点都不许碰感觉也怪可怜的。
有没有更多适合宝宝食用的解暑食物推荐？雪糕、汽水、西瓜这些冷食，真的一口都不能吃吗？

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夏天怡情
偶尔小“冰”一下也无妨
首先需要声明，
我确实不建议宝宝夏天总吃冷饮、雪糕。
冷饮不仅温度冰冷，糖分还特别高，有各种色素和添加剂，难消化，对宝宝脾胃伤害也比较大。
但是，一味地严厉压制，任其哭闹，也不是办法。宝宝的情志有可能因此而受损。
中医认为夏季保健很重要的是养心。除了用食疗宁心安神外，
在情志上保持舒畅、平和、怡然自得也特别重要。
如果宝宝非要吃雪糕，那就让TA吃几口吧！
只是全看家长如何控制度了。
这个度，可以是在身体健康、无积食的时候，每周吃1次；也可以是完成约定好的家庭任务或学习任务后的一次小奖励。
几点吃冰建议：
? 吃雪糕冷饮的时机，可以在比较热的下午，距离吃饭至少1小时。
避开饭前饭后，
以免影响吃正餐的胃口。
?
不要运动完正大汗淋漓的时候吃
——十有八九会闹肚子。
? 吃完后，有家长想要“补救” ，会立刻让宝宝喝点热水。但其实一冷一热下去，对脾胃的刺激反而更大。
建议宝宝如果下午享受了冷饮、雪糕，晚上吃完饭后，可以适当进行温补：
生姜蜂蜜饮
材料：
生姜5g ，蜂蜜10ml 。
做法：
生姜下锅，加约1碗水，煎至小半碗后，放置微温时加入蜂蜜即可。
1天1次，可服3~5天。
功效：
驱寒温阳。
适用年龄：
2岁以上宝宝可服。蚕豆病可服。
宝宝平时常常吹空调的话，也可以
1周喝1次生姜蜂蜜饮来保健。
解暑湿的纯天然食物
哪个都比雪糕好
喝冷饮、吃雪糕让人觉得凉快、爽，但其实只是暂时给身体表面降降温，吃完后嘴巴黏黏的，暑湿却还滞留在体内没有消散。
夏天给宝宝解暑热，真正有效又对身体好的方法，是
解暑、祛湿、生津、温阳，一个都不能少。
我们从春天开始就一直在强调祛湿。湿邪如果没除，就如同“金钟罩”把身体的各种毛病压制在体内，调理效果也不会好。
夏天，尤其是仲夏时节，天气又热又湿，时不时还下一场暴雨。
这段时间想要解暑热，就必须要祛湿。到
小暑前后，祛湿的力度更要加强。
祛湿的同时，因为夏天出汗多，还要兼顾生津。
同时，夏天容易过量冷食、常吹空调，所以帮宝宝清补温阳也很关键。
应季解暑食物：这5种煲粥煲汤煲糖水
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红豆：性平，健脾利水，消利湿热
夏季最常见的糖水，非绿豆沙莫属。
绿豆虽能解暑，但过于寒凉，不建议宝宝常吃。
给宝宝煮豆类糖水，除了我们之前介绍的
【宝宝宝宝为何只馋雪糕冷饮？祛湿生津温阳美味的纯天然解暑食物，不香吗？】儿童三豆饮
，之外，还可以直接煮
红豆沙，或红豆糖水。分页标题
体质比较虚的宝宝，还可在红豆糖水中放一把花生米。
红豆花生糖水
材料：
红豆20g ，花生10颗，去核红枣2枚。
做法：
材料下锅，加约3碗水，大火烧开后转小火煮30分钟即可，可加适量黄糖调味。
体质偏虚寒者可加适量红糖。
功效：
健脾利水，温中散寒。
适用年龄：
3岁以上宝宝可服。蚕豆病可服。
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山药：性平，益气养阴，补益脾肺
山药小麦粥
材料：
山药30g ，水发小麦30g ，水发大米100g 。
做法：
山药洗净，去皮切丁；锅内加约5碗水，大火烧开后倒入食材，小火煮1小时，加盐或糖调味即可。
功效：
健脾益肺，益气养阴。
适用年龄：
3岁以上宝宝可服。蚕豆病可服。
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莲子：性平，清热降火，宁心安神，补脾止泻。
银耳莲子水
材料：
银耳半朵，去芯莲子10颗、百合10g ，枸杞10粒。
做法：
材料洗净；除枸杞外的材料下锅，加约4碗水，大火烧开后转小火煮1小时至银耳软烂，加枸杞煮10分钟，加黄糖或冰糖调味即可。
功效：
健脾安神，清热生津。
适用年龄：
3岁以上消化好、无病痛可服。蚕豆病可服。
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莲藕：生吃偏寒，炖煮偏温，整体平和，可清热生津，补益脾胃。
莲藕绿豆汤
材料：
莲藕300g ，绿豆50g ，排骨500g ，陈皮2g ，生姜3~5片。
做法：
排骨焯水，莲藕洗净切块；食材下锅，加约5碗水，大火煲10分钟后转小火煲50分钟，加盐调味即可。
功效：
健脾消暑。
适用年龄：
3岁以上消化好、无病痛可服。蚕豆病可服。
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无花果：性温，健脾消食，益肺生津，清热解暑。
无花果雪梨水
材料：
无花果2粒，雪梨1个，去核红枣2颗，枸杞10粒。
做法：
雪梨去核切块；锅内加约4碗水，烧开后加入剩余食材，小火煮40分钟，加适量冰糖调味即可。
功效：
解暑生津，润肺止咳。
适用年龄：
3岁以上消化好、无病痛可服。蚕豆病可服。
特别注意：
上面2款糖水中，
雪梨和绿豆都是偏寒凉的，但加上温性的莲藕、无花果，就能中和性味，整体变得不那么寒凉，
还是比较适合宝宝服用的。
其他食材方面，如果：
? 宝宝湿气重，可以用
五指毛桃10~15g煲瘦肉水。
? 湿热很明显的，还可以用
赤小豆10g煲瘦肉水。
运动后最佳解暑饮品：白开水
宝宝夏天跑跳玩耍，浑身大汗时，最佳的补水解暑方法是
喝常温的白开水。

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不同年龄段的宝宝，每日所需水量不同。除了食物内所含水分，宝宝们还需额外补充：
1~3岁：每日饮水300~700ml
4~5岁：每日饮水600~800ml
5~8岁：每日饮水800~1000ml
紫苏性温，却也能解暑
《京都风俗志》记载：
夏伏时节，古人用分页标题
紫苏、藿叶、甘草
等作“暑汤”“饮水” ，以解暑用。
像
紫苏
这种温性的食药材，平时多用于给外感风寒的宝宝驱寒，为何也能解暑呢？
食用味辛或性温的食物时，人的胃口大开，鼻尖冒汗，原本闭合的毛孔会舒展开，堵在体内的暑热也能随汗排出体外。
紫苏解暑汤，靠的正是发汗的力量。
适量紫苏叶煮水喝即可。
我常建议虚寒宝宝用艾叶泡脚，也是类似的道理。
不过，
如果宝宝有热证，就不要用这种方法了。
《荆楚岁时记》
另有记载：
伏日进汤饼，名为消恶——这个消恶，就是“消暑”的意思。
在把握消化的情况下，中午给宝宝吃一碗热气腾腾的
面食，
出一身汗，及时擦汗更衣。
等到下午，再给宝宝吃上一碗解暑糖水——这个夏天，宝宝不能更惬意了！

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