韩善明|浅谈夏至之艾灸养生

节令概念
夏至为每年的6月21日或22日，此时太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天，南方各地从日出至日落大多为14小时。
夏至，古称“夏节” ，又称“夏至节” 。从夏至日开始，我国气温逐渐进入最热的阶段，大约到七月中旬至八月中旬，各地气温均为最高，有些地区最高气温可达40℃左右，故有“热在三伏”之谚。
夏至三候为“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。 ”古人认为，鹿性属阳，夏至日阳气盛极而渐衰，故鹿角开始脱落。雄性的知了在夏至后因感阴气渐生便鼓翼而鸣。半夏是一种喜阴的药草，因常在仲夏的沼泽地或水田中生长、成熟而得名。由此可见，在炎热的夏季，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了。

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调摄法则
夏至是一年之中阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳气盛于外的特点，注意顾护阳气。夏季又是人体最易出汗的季节，大量出汗易致气随汗泄，损伤阳气，故不宜大强度劳作及剧烈运动。夏季天气炎热，气浮易躁，食宜清淡。人们喜食冷饮以解暑热，少食尚可，若过食寒凉之物易伤脾阳而致吐泻。
艾灸养生
1、配穴
（1）命门：穴出《甲乙经》，属督脉，位于第二腰椎棘突下凹陷处。两肾俞之间，当肾间动气处，为元气之根本，生命之门户，故名。艾灸命门可培元固本，引火归原，是固守先天真阳之大法。

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（2）命关：经外奇穴名，出自《扁鹊心书》。该书云：“命关二穴，在肋下宛中，举臂取之，对中脘向乳，三角取之。此穴属脾，又名食窦穴。能接脾脏真气，治三十六种脾病。 ”该穴位于侧胸部，以中脘与乳头连线为一边，向外作一等边三角形，其外角是穴，左右计2穴。艾灸命关可益脾气，补脾阳，是顾护后天阳气的重要方法。

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《扁鹊心书》中命关穴（食窦穴）

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《甲乙经》中食窦穴
（3）神阙穴，穴出《甲乙经》，又名脐中，属任脉，为保健灸要穴，自古至今一直为养生家所推崇，亦是医圣李时珍治病灸疾最常用腧穴之一。艾灸神阙具有复苏固脱、温补元阳、健运脾胃、升清降浊、延年益寿之功效。

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2、灸法
（1）艾炷灸：艾炷着肤灸或艾炷隔附子饼灸， 7—9壮/穴， 2—3次/周。

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（2）艾条灸：艾条温和灸或回旋灸， 45—60分钟/穴， 2—3次/周。

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（3）器具灸：45—60分钟/穴， 2—3次/周。

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（4）神阙隔盐灸：7—9壮/次， 2—3次/周。

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【韩善明|浅谈夏至之艾灸养生】分页标题韩善明，医学学士，中医针灸主任医师，出身于中医世家，先祖韩泰，字道诚，明成化中期太医，家学渊源，历二十代，薪火相传五百余年。十五岁即随祖父游医乡里，上世纪八十年代考入湖北中医药大学深造，业成后耕耘于医圣李时珍故里——湖北蕲春。擅长运用针、灸、药等中医传统方法治疗临床各科疑难杂症，撰写针灸临床学术论文二十余篇，主编或参编中医学术论著五部。湖北省非物质文化遗产代表性项目——蕲春艾灸疗法、蕲春火针疗法代表性传承人， 2014年至今，作为传统医药文化代表，受中宣部、国新办、文化部、湖北省人民政府等委派，先后赴俄罗斯、哈萨克斯坦、德国、意大利等十余个国家，在“一带一路”沿线地区传播博大精深的中医药文化，展演神奇的中医药技能，深受国际友人的喜爱和赞誉。