营养师雪姐姐|心梗，多是“拖”出来的，身体3处出现疼痛，去查一下心脏

心为君主之官，养生，必先养心。
心梗又叫“心肌梗死” ，临床显示，急性心肌梗死，患者可能会严重心律失常、休克、心衰等。
对于现代人来说，心梗已不再是中老年人的“专利” ，越来越多的年轻人已经步入此“行列” 。
那么心梗来临前有哪些表现呢？我们该如何预防？

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心梗，多是“拖”出来的，身体3处出现疼痛，去查一下心脏
1、上腹痛
以上腹痛为主要表现的心梗，易误诊为急性胃肠炎、消化道溃疡、胰腺炎、胆囊炎等。
尤其是老人，如果，在上腹痛的同时伴有呼吸困难、发绀、心律不齐等，需要考虑到急性心梗的可能。

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2、牙痛
由心脏疾病引起的牙痛，医学上称为“心源性牙痛” ，常表现为牙痛剧烈。
但疼痛部位不确切，且服用止痛药不能缓解。
牙疼者如伴大汗、面色苍白、濒死感，应警惕急性心梗。

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3、咽喉疼痛
心梗的放射痛，可至颈部、咽部。
【营养师雪姐姐|心梗，多是“拖”出来的，身体3处出现疼痛，去查一下心脏】心梗引起的嗓子疼，多半都是一个诱因。
会有一种咽部的紧缩感，喉咙不适，就像被一根绳勒住了脖子的感觉，喘不上气。
并伴有出汗，这种感觉，是较为典型的心肌梗死，引起的嗓子痛的症状。

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心梗“喜欢”这三类人群，你是否在其中：
1、烟瘾大者
抽烟，与心肌梗死之间有着强烈的关联性！
研究证实，对于青年男性来说，吸烟人群可增加7倍的心梗风险。
而尼古丁，作为香烟中主要的成瘾成分之一，可引起人体多种心血管系统和呼吸系统疾病。

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2、吃盐多者
研究证实，食盐摄入过多，会导致高血压、心脏病的发病率骤升！
这是因为，食盐中的钠离子，过多被吸收进入血液后，会引起水钠潴留，导致血容量增加，血压上升；同时会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，引发心血管疾病。
另外，除了食用盐，还要注意隐形盐的存在：如味精、酱油、蚝油等。

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3、肥胖者
肥胖，指的是身体的体重相对过高，脂肪积累异常过多，导致机体发生一系列病理、生理变化的代谢性疾病。
然而，肥胖会在一定程度上增加心脏的负荷，升高自身血压，提高冠心病的发病风险。
另外，过度肥胖，还会增强机体血管壁的通透性，使脂类物质更容易附着于血管壁，最终形成血栓，继而引发心肌梗死等。

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养护心脏，预防心梗，坚持做好六个一，心脏更年轻！
?吃一果
膳食宝塔建议，豆类和坚果制品每天摄入量为25g至30g ，可见坚果对人体的重要性。
如核桃，被称为是“世界四大坚果之一” ，含有丰富的抗氧化物质，氨基酸等，有影响脑细胞，保护心脏，血管的健康。分页标题
核桃也含有大量的矿物质，钾，镁，硒等物质，都有增加心脏功能，降血压，抗癌症，预防猝死等功效。

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?食一油
多食用优质脂肪酸的植物油，补充α-亚麻酸，每天5毫升秋苏籽油即可，淋在菜里，或凉拌菜食用。
秋苏籽油富含α-亚麻酸，含量可达67% ，是人体必需脂肪酸，可使血管富有弹性，减少血小板凝聚，预防血栓形成，防止动脉粥样硬化发生。
可以增加高密度胆固醇的量，从而增加血管通透性，保护血管健康，预防心血管疾病。
同时， α-亚麻酸可降低血液中低密度脂蛋白，胆固醇，甘油三酯的含量，从而升高高密度脂蛋白胆固醇的量，达到调血脂、降血压的作用。
并且α-亚麻酸在体内代谢产物"DHA" ，是人体的脑黄金，老年人常常补充，可以预防老年痴呆的发生。

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?动一穴
极泉穴：位于腋窝顶点，腋动脉搏动处（腋窝最深处）
功效：极泉穴位于心经腧穴，是心经的首穴，心主血脉、主神志，有养心安神，理气活血，治疗胸闷气短，心烦意乱等作用。
常按摩，是疏通经络，增加淋巴代谢，预防心绞痛、冠心病、心悸、心痛等。
方法：用力均匀，一点一点加大力度，保持深呼吸，沿着上臂内侧后缘，用拇指一次按揉下来，可延伸到肘关节，每次3-5分钟，每天2次，坚持按摩，效果更佳。

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?做一事
长期熬夜的人，患心脏病的风险是不熬夜人的3-5倍。
熬夜会导致生物钟紊乱，心脏的跳动节律发生异常，增加心脏负担，导致心脏过早的衰竭，降低心脏的功能。
熬夜也是导致心梗的一个重要的因素，所以每天要保证6-7小时的睡眠，有利于心脏的修复，降低心脏病的患病几率。

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?好心情
我们都知道，心脏病人怕激动，那样容易患心梗猝死。
因此，日常的我们要学会放松精神，对任何事情要能泰然处之，不能钻牛角尖！
要知道，情绪在前，心脏病在后！遇到事情时，要沉着冷静去面对、去处理。

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?一项运动
坚持运动可以预防肥胖，肥胖是多种慢性疾病的凶手，特别是在心脑血管方面，因此，运动具有保护心脏的作用！
并且，运动还有利于血管的弹性，预防血管粘稠、堵塞。
日常生活中，游泳、跑步、散步，都是不错的运动。

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