爆炸营养彭鑫蕊|什么情况下血压会升高？夏天做5件事，血压非但不下降还会飙升

高血压，是大家都熟知的疾病。在临床上判断，血压在130/80mmHg以下是正常的血压范围。一旦接连几天之内，血压范围在140/90mmHg ，就可以被定为高血压了。

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而这里指的血压，主要是指血液在血管内流动时的侧压力。而我们的全身上下都分布着血管，因为血管的不同，被分为毛细血管压、静脉血压、动脉血压。
尤其是在夏天大家要注意，要知道人在什么情况下血压水升高，夏天经常做这几件事，血压非但不会下降还会飙升。
很多人都知道血压不是恒定的，因为做不同的事情，血压也会出现波动。为了稳定血压，希望大家在夏天能控制住。

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1、保持良好的情绪。有很多人到了夏天，因为天气热会心烦气躁，还有的人在更年期，体内雌激素水平下降，会变得精神紧张、烦躁不安。
对于本身就有慢性疾病的人群，如糖尿病患者在血糖的波动下，极易出现烦渴、多尿多渴等现象。如果你是因为某种特殊时期，如生理期、更年期等，可先用食物来食疗。

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适量吃熟的豆制品，其中植物雌激素类黄酮，可以帮助机体提高雌激素水平。另外，大家都不能忽视的是，因为发脾气时，血压会极速飙升，只有当我们的情绪稳定后，血压就会慢慢变成之前的状态。
2、极度兴奋。和生气相对应的是极度兴奋，这个状态下因为人心情波动的上升，血压也会在短时间内飙升。为了血压的稳定，还需保持平稳的情绪。

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3、排便时用力。中老年人是便秘的高发人群，如果你有这种情况，在早上排便时一定要注意。过于用力排便，很容易使血压升高4mmHg以上甚至还会更高。
4、吃盐过多。我国人多习惯吃重口味食物，吃大米粥会搭配咸菜，吃鸡蛋会选择咸鸡蛋，吃粽子会搭配咸鸭蛋，也正是因为这样的吃法，食盐吃得过多，造成渗透压升高，不仅会增加血压升高的危险，还容易造成血糖水平上升，诱发烦渴等现象。在这里建议大家，每天每人吃盐量不要超过6g 。

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【爆炸营养彭鑫蕊|什么情况下血压会升高？夏天做5件事，血压非但不下降还会飙升】5、吸烟喝酒。吸烟喝酒是直接危害心血管的因素，无论在什么时候，都希望大家能戒酒就戒酒，通过戒烟在多年后还能够让肺部恢复到健康的状态。