彩虹小姐|夏季减肥有讲究，多吃刮油的蔬菜，一个月之后就能瘦上十多斤

夏天是非常好的减肥季节，因为夏天炎热，身体的代谢会加快，这个时候减肥是最好不过的了，想要减肥成功，在吃上一定要有所讲究，多吃一些刮油的蔬菜，对身体只有益处没有坏处，坚持下来一个月就能瘦上10斤，赶紧来了解一下。

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01.蒜蓉西兰花
食材：西兰花一个，蒜蓉适量。
做法：
1、首先要将西兰花洗干净，然后切成大小相等的块状，再清洗一遍之后放在盘中备用。
将大蒜拿来切成蒜末，放在盘中备用。

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2、锅中放入适量的水，然后将水烧开，将摆好的西兰花放到水中，煮个3四分钟，就可以捞出了，然后将西兰花再放入适量的凉水，控干水分之后，倒入盆中。
3、将蒜末放在西兰花中，然后加入适量的精盐，适量的生抽，适量的味精，搅拌一下，然后将西兰花放在盘中，就可以食用了。

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02.芹菜炒肉
食材：芹菜300克，瘦肉100克。
【彩虹小姐|夏季减肥有讲究，多吃刮油的蔬菜，一个月之后就能瘦上十多斤】做法：
1、将芹菜洗干净，然后切成两厘米左右的段状，放在盘中备用。
2、肉肉要用水冲洗一下，然后切成薄薄的片，放在盘中备用。

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3、锅中放入适量的油， 6分热左右，放入提前切好的瘦肉，进行煸炒，再放入适量的葱花和蒜末，接着放入芹菜一起煸炒，先后放入适量的精盐，适量的十三香，适量的生抽，以及适量的鸡精，再炒几下就可以出锅了。

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03.韭菜炒粉
食材：韭菜一把，土豆粉儿50克。
做法：
1、首先要将韭菜摘干净，然后清洗干净，切成两厘米左右的段，放在盘中备用。
2、土豆粉要先放在水中煮一下，直到煮熟之后将土豆粉盛出，切成大小均匀的段状，放在冷水中浸泡一下。

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3、锅中烧油， 6分热左右的时候，韭菜放进去，大火炒制，煸炒几下先后放入适量的精盐，适量的鸡精。
4、之后将提前准备好的土豆粉放进去，再炒个几下，直到炒菜成熟就可以盛盘了。

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04.清炒魔芋豆腐
食材：魔芋豆腐300克，适量的葱花，辣椒。
做法：
1、锅中放水，将魔芋豆腐放在水中煮一下，之后捞出切成块状，再放入盘中备用。

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2、切适量的葱花，锅中放油，将魔芋豆腐放在锅中清扫，放入适量的精盐，适量的十三香和适量的鸡精，最后放入提前切好的葱花，辣椒，就可以食用了。