禅润谈育儿|三文鱼是妈妈吃还是孩子吃？给孩子补充DHA，怎样做才能事半功倍

DHA所有的宝妈都不陌生吧，你去孕婴店，几乎每一个售货员都会给你的孩子推荐的一种保健品。口号无外乎就是让孩子的脑神经得到更好的发育，让你的孩子发育的更加聪明。在推销员的解说下，你感觉自己的孩子不吃，发育就落后了，而且大多数宝妈你们一听说能让孩子聪明，赢在婴儿起跑线上，毫不犹豫，买买买，现在的DHA动辄几百块一盒，妈妈们觉得只要为了孩子好，多贵也得吃上。但是，种类太多，牌子又太多，怎么吃，怎么选择成了问题。很多宝妈说：“选大牌子的。 ”这种说法也对，但是你还是得从基础了解一下DHA ，这样即使选择大牌子也能选择其中最好的。
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我们先了解一下DHA是什么？DHA,二十二碳六烯酸，是大脑不可或缺的不饱和脂肪酸，它不仅可以阻止胆固醇在血管壁上的沉积、预防及缓解动脉粥样硬化和冠心病的发生外，最为关键的是其对大脑细胞的发育有着相当重要的作用。它占了人脑脂肪的10% ，对脑神经传导和突触的生长发育极为有利。
从这段话里你要看到两点：①DHA是不饱和脂肪，不是营养素。什么是脂肪？脂肪是体内重要的供能物质，脂肪所含的热量要比碳水化合物及蛋白质高很多。也就是如果DHA摄入过多就会被当作能量消耗掉。 ②DHA对宝宝的神经系统也有非常重要的作用，还能够维持脑部的正常生长和发育。这也是DHA比较火的主要原因。

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选择之前，我们先了解一下：
首先来看宝宝添加辅食的权威建议。中国营养学会《0-6月龄婴儿母乳喂养指南》中提出：纯母乳喂养能满足婴儿6月龄以内所需要的全部液体、能量和营养素，应坚持纯母乳喂养6个月。《7-24月龄婴幼儿喂养指南》中指出继续母乳喂养，满6月龄起添加辅食，从富含铁的泥糊状食物开始，逐步添加达到食物多样。

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我为什么要把喂养指南拿出来说，因为最好的DHA来自母乳。首先DHA是最早在母乳中发现的，现在市场上所有的DHA制剂都是在模仿母乳中的DHA 。
那么6个月以内的婴儿，可以从母乳中获取足够的DHA ，完全没有必要另外添加DHA 。如果母亲母乳不足，配方奶粉里的DHA也足够了，同样不用另外添加。上面说了， DHA是脂肪，添加多了只会被身体当做能量消耗掉。
6个月以后，孩子可以添加辅食，而辅食的第一口一般是营养米粉，这个时候妈妈们就要注意了，选择含有DHA和铁含量丰富的的米粉进行添加。但是，顺便提醒一下妈妈们，虽然不需要额外补充DHA ，但是纯母乳喂养的婴儿出生几天后就要补充维生素D ，不需要刻意补钙，但是补充维生素D 。
这两个时期只要还是母乳喂养，妈妈们均衡营养，比如妈妈多吃三文鱼，就可以给提供给孩子更好的，足够的，高质量的母乳中的DHA ，这比任何一种制剂都要好。比你给孩子吃三文鱼的效果更好。

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如果非要添加，选择什么样子的？
市场上的DHA制剂分为两种：鱼油和藻类DHA 。
鱼油不是鱼肝油。鱼油鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA ，俗称脑黄金），但是需要注意的是， EPA可能增加出血倾向，不适用于婴幼儿，多用于老年人抗血栓。分页标题
藻类DHA：研究表明，藻类DHA是最接近母乳中的DHA的，同时，藻类也是食物链的最低端，相对来说也是最安全的。

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所以，我们作为妈妈在给孩子添加一种新的东西的时候，必须要详细了解这种东西的成分，作用。什么成分最安全，每个宝宝的情况不一样，母乳辅食的添加也不一样，根据你的宝宝的真实情况去添加，而不是拿着说明书一次几粒，一天几次。不然白白花了钱，不一定能达到你想要的效果。
我的内容很简单，但是都非常实用。

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