健身者教练|张子枫妹妹的瘦背小诀窍，眼见的效果，让我们一起get起来

导语：你是否也曾为背部过厚发愁？要知道背部过厚的人，身体从测面看起来很臃肿，穿衣服不好看外，整个人显得也不活泼。当然，你也不要苦恼，这种背厚的现状也是可以改变的，只要你自己从生活习惯加以注意，再加上适当的训练塑性，相信这个问题就能够迎刃而解，接下来，和小编一起来了解一下，什么原因造成我们背厚以及背部如何减肥这两个小内容。

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一、造成背部过厚的原因
1、在我们很小的时候没有养成好习惯，我们写作业的时候，没有做到身体离课桌一拳，眼离书本一丈，加之在我们长时间的弯腰写作业下，我们的背部渐渐呈现弯曲状态，我们不自觉的驼背，时间一长，就造成我们背部看起来过厚。

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2、还有一个原因就是低头玩手机，在我们生活中，大多数人都玩手机，对于年轻人而言，更是喜闻乐见。我们玩手机的方式也不尽相同，有的人躺着玩，有的人坐着玩，有的人站着玩，还有的人侧卧着玩，要知道长时间玩手机也是加重我们驼背的一个重要原因，我们的脖颈长时间保持一个姿势，时间长了久而久之，就会不自觉的驼背，从侧面看起来背不直，看起来背部很厚。

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二、子枫妹妹的美背小方法
1、楼梯俯卧撑
主要是通过俯卧撑的形式进行肩部的训练，相对于标准俯卧撑，这种是专门进行肩部训练的，比在地面上做俯卧撑更省力更有针对性。如果没有这种楼梯，我们还可以选择窗台以及合适高度的桌子来进行训练，达到减少背部肉的目的。可以15个为一组，分三组进行。

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2、肩部训练之贴墙划手臂
在这个过程中我们主要是给我们的肩部一个放松的状态，在刚刚的俯卧撑训练肩部后的肌肉拉伸，这个动作要求我们，身体贴紧墙面，然后胳膊从两侧慢慢地划到头顶，进行拍掌。这个训练，我们的身体处于放松状态，但我们的手臂在划动过程中，我们除了锻炼肩部还可以锻炼我们的手臂，让我们的手臂也是纤细的。这个以20个为一组，做两组即可。

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3、撑墙拉伸
这个环节主要是继续一个肩部的训练，通过肩部的拉伸来减少背部赘肉。我们双手撑在墙上，身体与腿部呈现一个直角，然后进行一个肩部拉伸，我们的以手为支撑点，上半部分身体让胸腔部带动颈部运动，避免颈部拉伤。这个动作10个为一组，做三组即可。

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三、驼背的危害
驼背对于女孩子来说，形象上会不仅会大打折扣，还会不利于我们脊柱的发育，尤其是小女孩，年纪轻轻就驼背了，还会影响钙的吸收。对于女孩子而言，情况严重的话，还会影响胸部发育，使胸部过小，不挺拔，这个对于女生的气质而言无疑是大打折扣，所以应尽早改善驼背。

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结语
【健身者教练|张子枫妹妹的瘦背小诀窍，眼见的效果，让我们一起get起来】分页标题：对于美我们每个女孩子都追求，并持之以恒。除了颜值，自身的外在气质也是很重要的，改善背部线条，这个夏天也来挑战一下露背装，和小编一起打卡，我们一起做气质美女！