黎老师说健康|尿酸沉积在3处地方，痛就开始！防控尿酸，请记住3多3少，少受罪

尿酸堆积在哪，那就出大问题，不妨看看：
尿酸被称为第“四高” ，据统计中国已有120000000人患有高尿酸血症。一般来说，血液中尿酸含量男性高420μmol/L；女性高于360μmol/L ，尿酸会在很多器官组织中沉淀，从而引发疾病。

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尿酸在肾脏：引发痛风性肾病，严重时可能出现肾功能不全。
尿酸在软骨、关节处：引发痛风性关节炎， 50%以上的痛风患者可出现脚大拇指、踝部、膝关节等处突然发生关节剧痛。
尿酸在尿路：引发尿路结石。

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防高尿酸，控制尿酸要做到3多3少:
用正确的方法把尿酸排泄出去，饮食和运动少不了。
1、多喝水
喝水能促进尿液排泄，稀释尿液中的毒素，所以建议每天喝足量的水，保证水量2000毫升以上，淡淡的茶水也可以。
2、多吃新鲜蔬菜水果
蔬菜中含有大量的钙、镁、钾等营养物质，尿酸的患者每天吃750毫克蔬菜，有利于提高尿液碱性，促进尿酸排出。
3.多参加运动锻炼
【黎老师说健康|尿酸沉积在3处地方，痛就开始！防控尿酸，请记住3多3少，少受罪】适当的运动能促进新陈代谢，还可以减少体内脂肪堆积，有利于尿酸的排泄和控制病情。

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1.少喝浓汤
肉被熬成浓汤后，很容易产生嘌呤物，脂肪的含量也会大大增加，这种物质很难从体内排泄，长期沉积在体内引发痛风。
2.少吃海鲜
海鲜?啤酒，痛风处处有，嘌呤含量高，加上酒精的作用下影响肝功能解毒加重肾脏负担。

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3.少吃内脏
很多人以为海鲜就是痛风的绊脚石，其实内脏更甚，动物内脏的嘌呤物含量也很高，痛风发作时尽量避免吃内脏，平常内脏的量也要控制，正常人吃内脏每月吃1-2次，每次不超过100g 。
如果你有以上的饮食习惯，要趁早改掉，不然痛风很容易盯上你……
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