老程健康谈|体内湿气重的人，少吃这三类食物，吃得越多湿气可能越严重

“湿气重，百病生” ，湿气是中医的概念，是指进入我们人体后的一种依附在体内的致病邪气。我们体内怎么会有湿气呢？一种来自外部的因素，比如长期住在一些湿气比较重的地方，洗了头没吹干就睡觉，淋了雨不能及时搽干，结果导致外部的湿气侵入体内，结果影响脾胃的正常运转，结果导致脾胃的消化能力减弱，进而导致体内滋生湿气，还有一种来自内部因素，不良的饮食习惯，导致脾运化能力下降而生湿。

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湿气重的危害也是很大的，比如湿气重了会导致肥胖，还容易长期便溏，让人整天打不起精神，身体沉重，懒得动弹等，时间一长便会引发多种疾病。可见，体内湿气重了，一定要及时调理，并且要对生活饮食习惯多加注意。尤其是以下三类饮食，湿气重的人一定要尽量少吃。
1、寒凉的食物
寒凉的食物容易伤及脾胃，脾胃运行差了，消化功能减弱，会导致湿气更严重，因此像西瓜、螃蟹、苦瓜这些食物，要尽量少吃，食物保持多样性，不过于偏食比较好。
2、甜腻的食物
湿气重的人别吃太多的甜食，甜食会产生过氧化物，吃多了会让湿气无法顺利排出，从而加重体内的湿气，而且甜食吃多了月不容易消化。像汤圆、粽子、八宝粥、月饼、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等等都要尽量少吃。

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3、油炸煎烤的食物
油炸煎煮的食物都过于油腻，而且热量很高，这类食物不利于消化，脾胃功能减弱，则会造成体内的湿毒无法有效排出，从而形成恶性循环。因此像油条、炸鸡、烤肉、薯条等油腻食物要尽量少吃，本身湿气很重的人，吃多了这些食物，无疑是“雪上加霜” 。
以上就是湿气重的人，不宜多吃的食物，那么哪些食物能帮助我们祛除湿气呢？这里我就给大家介绍下，大家平时可以经常食用哦。
1、薏米红豆粥
薏米是生活中最常见的一种祛湿气食材，而用红豆煮水喝，也可以很好的排出体内的湿气。每天煮上一碗薏米红豆粥，既可以排毒祛湿，又能利尿消肿、清热排毒，何乐而不为？红豆薏米粥的做法：首先大家要把薏米与红豆放在温水中浸泡三四个小时这样，之后把它放在锅中，加入足量的水，用大火煮开之后，关火闷半个小时这样，之后再用小火熬煮一会儿就这样吃了。

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2、山药
从中医角度来看，山药性平、味甘，能入脾、肾经，具有极好的祛湿、补肾等养生作用，所以对于湿气重的人多吃点山药是极好的祛湿选择。山药还可调养消化系统，调理肠胃，改善便秘，减少皮下脂肪的堆积以及毒素的积累，避免肥胖，且可增加免疫功能。将山药制成山药粉，食用更方便，又有营养。

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3、生姜
生姜中含有丰富的姜辣素，这种物质能对呼吸以及血管产生一定的兴奋作用，并能促进血液循环，起到不错的祛湿效果。湿气重的人，平时可以将鲜姜切片，用米醋浸泡，加少量糖和盐，三天后便可食用。用醋泡姜能更好地调理脾胃，适合脾胃虚寒和消化不良的人食用，还能有效排毒祛湿。

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4、地瓜
地瓜也叫红薯干，它脆嫩多汁，富含糖分和蛋白质，可生食或炒食。地瓜所含的纤维质松软易消化，其质地细腻，不伤肠胃，能加快消化道蠕动，有助于排便，清理消化道，缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间，减少因便秘而引起的人体自身中毒，降低肠道致癌物质浓度，预防痔疮和大肠癌。分页标题

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5、牛蒡
【老程健康谈|体内湿气重的人，少吃这三类食物，吃得越多湿气可能越严重】牛蒡是一种历史悠久的蔬菜，牛蒡营养丰富，牛蒡含菊糖，纤维素，蛋白质，钙，磷，铁等人体所需的多种维生素及矿物质。牛蒡富含食物纤维，能促进血液循环、清除肠胃垃圾、利于通便、降低体内胆固醇，减少毒素、废物在体内积存，从而达到祛湿减肥效果。