尔东随笔|爱吃甜食的人，为什么都老得比较快？

糖，甜甜的口感，
都说吃了感觉幸福？
可是看着自己发胖的体型，
再看看暗黄衰老的肌肤，
就真的让人无法幸福，
只剩忧伤了……

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糖分太多，身体承担不起
甜食对于很多人来说，都有着难以抵挡的致命诱惑。甜食虽然美味，却非常不利于人的健康。各种各样的甜食、饮料里，都含有大量的糖分，过多的糖分不仅会让人长肉发胖，还会让人衰老……

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吃糖变老的5个迹象01让身材走形
身体需要糖来提供能量，当糖进入人体之后，其中一部分会在胰岛素的分解作用下，成为人在活动时所需要消耗的能量，而另一部分没有被消耗的，就作为糖原储存在人体内。但身体对糖原的储存是有限的，若是糖分摄入过多，就会变成脂肪。

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02让皮肤衰老
过多的糖分不仅会让人发胖，还会让皮肤衰老。因糖对于真皮层蛋白质有“糖化作用” ，会使胶原纤维受到损害，让皮肤提早出现老化迹象，如出现细纹、失去弹性，和同龄人相比会显老很多。

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03引发痤疮、痘痘
糖分摄入过多，除了会让皮肤的抵抗力变弱，还会使体内的雄性激素增多、皮脂分泌增加，然而这就会造成痘痘的爆发。

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04让肤色暗沉无光
过多的糖分，还会让皮肤变得暗沉。在黑色素的生成过程中，糖会活化酪氨酸酶对黑色素的合成过程。所以虽然你可能一直在拼命保养、拼命美白，但若是糖吃多了，也是白费力气！
【尔东随笔|爱吃甜食的人，为什么都老得比较快？】

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05让各种疾病提前到来
吃糖过多除了会影响外表，更重要的是，它会给身体带来诸多健康危害，比如会损害到牙齿、产生蛀牙，以及加重糖尿病、肝病的症状等……
根据《中国居民膳食指南》的建议，每个人每天摄入的添加糖，不要超过50克。而实际上，人们每天吃的糖，都远远超过了这个标准。

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容易让人不知不觉糖分摄入超标的，
主要是精制白糖或食品，
以及饮料和各种糖浆，
它们在你毫无察觉的时候，
变成了你身上的肉，
又默默地让你变老……
这些糖是“隐形催老剂”
糖果、巧克力、甜点、冰激凌、饼干、饮料等，都是最受人欢迎的高糖类食物。吃糖是会上瘾的，如果让一个热爱吃甜食的人忽然停止吃甜，这肯定是非常困难的。

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若想要健康、想要减肥的话，
就一定要控制甜食的摄入量。
现在小编为你推荐3个方法，
帮爱吃甜食的你一个忙！
控制吃糖的小方法
转移注意力
首先，如果可以控制的话，能不吃甜食就尽量不要吃，尤其是在晚上，过多的甜食不仅会让人发胖，还会影响人的睡眠。如果想吃甜食了，不妨喝杯水，再试试做点别的事，转移下注意力，或是赶快睡觉。分页标题

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用甜甜的水果来代替
除了糖果和甜点，其实还有很多健康的“甜食”可以选。比如香蕉、石榴、苹果、李子、柚子、梨等升糖指数低的水果，虽然水果也不宜吃太多，但可以用来适当代替那些“垃圾甜食” 。

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用健康饮品代替饮料
在想喝碳酸饮料或是其他的甜饮料时，可以泡一杯柠檬水或是芦荟水，口感绝不逊色于饮料，而且它们在营养健康方面，甩了饮料几条街啊！

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甜食虽然好吃，
却是健康和美丽的大忌。
若总是贪图一时的嘴甜，
最后只恐怕要花上百倍的
精力和代价去弥补咯~