健养张医师|想长寿要会吃，冬天多吃3种食物，补血养生，爱吃就赚了！

想长寿要会吃，冬天多吃3种食物，补血养生，爱吃就赚了！

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1、莲藕
莲藕中除了含有对人体有益的植物胶之外，还含有一种叫多糖体的物质，这是一种天然滋补剂，和莲藕中的纤维素共同作用，能够促进肠胃蠕动，预防便秘，帮助体内的有毒物质和有害物质及时清除排除，还能促进肠道食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，从而起到预防肥胖和瘦身作用。

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2、枸杞
枸杞口感好，口感好。中医认为它能滋养肝肾，滋养精华，明目养血，增强人的免疫力。对现代人来说，枸杞最有效的功能是抵抗疲劳和降低血压。枸杞还能保护肝脏，降低血糖，软化血管，降低血液胆固醇和甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者有一定疗效。

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3、板栗
【健养张医师|想长寿要会吃，冬天多吃3种食物，补血养生，爱吃就赚了！】板栗的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养物质含量很多，患有冠心病、高血压、骨质疏松等疾病的人，可以适当多吃些板栗，能在一定程度上增强机体的免疫力、补脑健脑，这确实是难得的延年益寿的天然食品，补血养生。