医线天|年纪轻轻尿酸高，核心原因是这个吗？降尿酸，做好"2多，2戒"

高尿酸，抓住这个核心原因， “不攻自破”！降尿酸，真的重要吗?
吴先生今年38岁，因工作的原因在外面吃吃喝喝的机会也比较多，但是，饮食大多是啤酒海鲜。
然而，随着年纪越来越大，肚子也越来越大，顶着一个"将军肚" ，可谓"福气"十足。

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但是，前段时间吴先生的大脚趾突然疼了起来，像刀割一样，就连穿鞋子都成了问题，路都走不了。
在家人的陪伴下，去医院进行了检查，后来才知道，自己患上了痛风，尿酸竟高达630μmol/L 。
后来，医生叮嘱吴先生，不要再吃海鲜喝啤酒了，按时吃药。吴先生忍了两天，可还是会偷偷的吃，但每次吃的也不多。
就这样，吴先生的病情不但没有得到控制，还更加严重了。

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吴先生很纳闷：患病后就偶尔吃一次海鲜，也不多，为什么病情更加严重了呢？
体内血尿酸水平过高，就会诱发痛风的出现，其原因不外乎以下两点：
· 尿酸生成过多
· 尿酸排出减少
吴先生在高尿酸的情况下，仍坚持吃海鲜，摄入到体内的嘌呤就会增多，导致尿酸不受控制，从而病情更加严重。
那么，尿酸从哪排出体外呢？

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一般情况下，尿酸经肾脏从尿液排出。
如果体内嘌呤摄入过多，产生的尿酸也多，肾脏负担过大，不能正常的将尿酸排出体外，就会在体内堆积，到一定浓度，就会有尿酸结晶析出。
通常，痛风发作会从大脚趾开始，逐渐扩展到其他关节。大多情况下，女性痛风发病率低于男性。

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那么，尿酸高于430μmol/L ，就真的没办法食用海鲜了吗？
海鲜所含嘌呤的多少，决定着能否食用海鲜。根据每 100 g 食物中嘌呤含量多少，可以将海鲜分成：
1. 高嘌呤海鲜
每100g含有150～1 000 mg嘌呤。在确诊痛风或高尿酸血症后就需要避免食用，因为这类食物嘌呤含量高，摄入很少就容易引起尿酸盐沉淀诱发痛风。
2. 中嘌呤海鲜
每100g含有 25～150 mg嘌呤。可以每周食用 2～3 次，每次少于 100 g 。
3. 低嘌呤海鲜
每100g含有0～25 mg嘌呤。由于嘌呤含量少，则几乎没有任何限制。

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建议：痛风和高尿酸血症患者在吃海鲜前需要了解下各种海鲜的嘌呤含量，做到心中有数。
尿酸长期过高，对人体有哪些危害？
危害一：痛风
尿酸到达峰值时，关节就会出现刺痛感。
此时，就是"痛风"发作的前兆，随着病情的发展，疼痛的次数会从一年一次，到一个月几次，甚至出现长期的疼痛感。

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危害二：痛风石
痛风石是体内尿酸析出结晶所致。
研究发现，当血尿酸达到535.21μmol/L以上， 50%的患者会出现痛风石， 20%的人伴有尿路结石。
痛风石多见于耳轮、脚大拇指及膝关节等处，发作时非常痛，就好比同时断了"2根肋骨" 。

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危害三：动脉硬化
尿酸，是人体的一种代谢废物，若长期处于高尿酸环境下，就会刺激血管壁，促使斑块形成，诱发动脉硬化发生。

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降低尿酸，防痛风，做好"2多， 2戒"
"2多"
1、多喝水
尿酸也被称之为"血尿酸" ，而血液是流动全身的，补充水分，能够充分稀释血液，降低血液中尿酸的浓度，还可促进尿酸的排泄，减轻肾脏负担。
【医线天|年纪轻轻尿酸高，核心原因是这个吗？降尿酸，做好"2多，2戒"】对痛风者，降低尿酸，每天喝水至少2000毫升，能多喝自然是好。

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2、多运动
身体过于肥胖会增加尿酸高的危险。
每天进行适量的运动，不仅可以促进尿酸排泄，还利于控制体重，预防肥胖。
要注意的是，运动不能过于剧烈，否则无氧运动产生的乳酸会抑制肾小管排泄尿酸，而使尿酸升高；
注意：出汗过多，血容量下降，肾排尿量下降，会诱发痛风发作。

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"2戒"
1、戒高汤
高汤营养丰富，但，对痛风者来说，尽量少喝。
由于"嘌呤"易溶于水，喝进肚子里的不仅是"汤之精华" ，还有诸多的嘌呤。
因此对于痛风者来说，应少吃，或不吃。

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2、戒酒
酒类中的维生素B1会加快嘌呤核苷酸的分解，促进尿酸形成；
而且，酒精的代谢产物乳酸还会抑制尿酸的排出，使得尿酸沉积在体内，从而间接增加体内的尿酸含量。
降尿酸，关键要治本
其实对于痛风、高尿酸的朋友来说，最重要的并不降尿酸，而是要追本溯源，从源头病因上解决问题，降尿酸只是治标，并不治本！
高尿酸、痛风算是一种代谢病，根本原因是脾虚湿重。
我们知道脾主运化，水谷精微的运化、代谢都依赖于脾，脾虚运化、代谢不好，湿浊排不出去，尿酸便会聚集在体内，长此以往导致高尿酸、痛风发生！所以健脾是关键！脾胃康健，高尿酸、痛风不攻自破！
代谢病对健康的影响是全方面的，高尿酸不仅会导致痛风的发生，还会导致关节畸形，痛风性肾病，甚至急性或慢性肾衰，尿毒症！因此，健脾，降尿酸要趁早，怎么强调也不过分！

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脾虚湿重，除了导致高尿酸、高血糖这些代谢病外，对身体的影响还有以下这5条：
符合1-2条说明脾虚过重，自测看看你中招没：
1 ，疲乏无力
整个人感觉没有精神，疲惫不堪，昏昏沉沉。
2 ，齿痕清晰，俗称“裙边舌”
舌头的边缘有齿痕，舌苔厚白或者厚黄。
3 ，便溏
大便不成形，粘马桶，饮食稍油腻就跑厕所，不能忍。
4 ，食欲差
很多时候，茶不思饭不想，吃的很少，却仍然大腹便便。
5 ，脸容易出油，整个人很油腻
脸老是油腻腻的，头发刚洗就粘头上，就像打了摩丝一样。

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