益起来|陌桑祝你端午快乐 | 夏季对自己上点心吧

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夏日室内室外冰火两重天，天气变化大随时下场雨，潮湿和燥热很奇怪地在夏季和平存在，苦了一大夏天还要出门的我们。
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室外篇
高温、紫外线强烈是夏季的一大特点，这个季节经常发生中暑，特别是在室外，炎热导致出汗更多，如果水分流失得多而补水不及时，身体很容易出现脱水的情况下。而老人家比年轻人更要注意中暑问题，老年人体内水分比年轻人少，更要注意在不渴的时候也要常喝水。

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发生中暑情况应该及时转移到阴凉通风处或电风扇下，最好移至空调室进行降温，给予清凉含盐饮料，藿香正气水可以备用，体温高者可以冷敷。
除此之外还要预防晒伤问题，避免日光曝晒，外出时注意防护，如撑伞、戴宽边帽、穿长袖衣服等。

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室内篇
每次从室外到室内，一开始的感受就是爽！但是空调房里待得久了，你会不会觉得有点冷？女士穿裙子可能还得备用一条膝盖毯。
现在大家都得了一种富贵病，叫做空调病。空调无处不在，室内外温差太大，从炎热的室外走进室内的瞬间寒气由毛孔直接进入身体，在人类智慧下实现了空调房里换一个季节。

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千年以前的人类应该没法想象，我们在夏季还得防冷。没错防冷也是夏季我们的一大注意事项。多穿一件开衫，一张小毛毯，喝点温水、温茶饮都是很好的空调房养生方法。

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饮食篇
古人云：“安身之术，必资于食” 。夏天燥热， “热”以“凉”克之， “燥”以“清”驱之。清燥解热是夏季养生的关键。
夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火的食物。类似于金银花、桑叶等。

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中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。
夏天气温高，出汗多，容易胃口差，吃东西更要讲究卫生，不吃过油腻食物，多吃点水果多饮水，要适应夏天的气候变化， “热”是夏天最显著特点，故养生的关键在于“清” 。

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【益起来|陌桑祝你端午快乐 | 夏季对自己上点心吧】
安心过夏季，室内室外均要花点心。
一杯桑叶茶，清新自然补水下火。
几颗桑葚果干，好吃零食安神静气。
睡前一小杯桑葚果酒，抚平白天的烦躁，还你清爽夏季。

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策划、撰文：wūwúwǔwù
视觉设计：青檬小哥、Hansen、Aan_Shyinn、Colin

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