正仁医生科普|“沉默杀手”高血压，别碰这三类食物，或比喝酒还严重

导语：高血压对于我们来说不是一个很陌生的疾病，因为太常见了，不仅发生于中老年人身上，现在很多年轻人也患有高血压，越来越年轻化已经成为了一种趋势，高血压的出现不是一下子就形成的，也不会让你很快地察觉到，所以我们把它称为身体的“沉默杀手” ，可见它的危害还是很大的。

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找清楚病因才是最关键的，这样才能对症下药，做好预防，我们都知道喝酒会影响到血压的正常，酒精会刺激到血管，但是有一些人是从来不喝酒的却也得上了高血压，这说明了高血压不是单一因素引起的，还有其他的原因，今天小编就给大家分享一些关于高血压的事情，希望对大家有所帮助。
一、“沉默杀手”高血压，别碰这三类食物，或比喝酒还严重
1、高脂肪的食物
脂肪对于人体的是有很大的作用的，能保暖、减压、还能作为备用的储能物质供人体利用，但是摄入了过多的脂肪就会产生一些不利的影响，这时脂肪就带来了一些危害，多余的脂肪不能被人马上的利用，就会在体内堆积，像器官、血管内壁上都会积累，损伤血管，引起血压和血脂的增高。

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不仅如此，多余的脂肪在会形成肥肉，引起肥胖，肥胖的人也越来越多，这也是为什么肥胖的人容易患高血压，而且还有这样一个现象，越是胖的人越是想吃一些油腻的食物，控制不住自己的饮食，形成了一个恶性的循环，所以高脂肪的食物尽量不要去碰。
2、高盐的食物
人体也离不开盐，如果没有盐的摄入，就会引起很多的疾病，但是摄入了过多的盐分也会产生一些危害，就比如说引起血压的升高，血管变得硬化，主要是食盐里的钠离子对血压产生的影响。

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现在正值夏季，比较炎热，热排汗也比较多，身体容易缺水，如果吃太多咸的食物就更容易导细胞缺水，影响到代谢和血液的循环，所以还是少吃含盐量高的食物，比如一些大酱、腌菜、火腿肠等，做菜的时候也要少放盐。
3、高糖的食物
糖类在很多食物中都是含有的，所以人体基本的糖类需求都是可以满足的，不需要吃一些糖或者含糖量高的食物，那这个时候如果吃了含糖量比较高的食物，摄入的糖量就不能被人体及时的给利用掉，糖类就会转化为脂肪被人体储存起来，吃越多的糖，就会转化更多的脂肪，所以糖吃多了，也会引起血压的升高。

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二、吃一物，做二事，血压稳稳地
1、吃芹菜
芹菜里面含有很多的膳食纤维，能促进肠道的蠕动，清除肠道内的油脂，而且芹菜含有很多的钾离子，能够降低血液里面的钠离子浓度，从而控制血压。

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2、多运动
高血压的克星之一就是运动，运动能够加速人体的新陈代谢，加速血液的循环，能够软化血管，保护血管，稳定血压，还能增强人体的免疫力。

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3、多喝水
多喝水能够稀释血液的浓度，加速血液循环，我们在水里泡上一些降压降脂的小植物效果会更好哦。分页标题
【正仁医生科普|“沉默杀手”高血压，别碰这三类食物，或比喝酒还严重】结语：“沉默杀手”高血压，别碰这三类食物，或比喝酒还严重，高血压对人体的危害还是非常大的，我们需要重视起来，养成一个好的生活习惯和饮食习惯，吃一物，做二事，血压稳稳地。