树袋宝宝|产后饮食,帮你修复美颜,树袋宝宝教你合理的安排膳食

医学专家认为，产后妈妈所需的营养素量比妊娠期还要多。在产后的1年内，母乳妈妈每日需要热量3200千卡、蛋白质90-100克、钙2000毫克、铁15克、维生素A3900 。这些营养素全依靠科学、合理的膳食安排来提供，专家建议：产妇最好用一日多餐的方式。因为有研究表明，产妇一日吃5餐不仅有益于大脑和心脏，而且不但不会使体重过重，还达到可以减肥的目的，并有利于产后子宫的复旧。

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妈妈在产褥期除了吃肉、蛋、鱼等补品外，还要多吃一些蔬菜。
蔬菜含有丰富的维生素A ，有利于润滑皮肤，增加皮肤弹性，防止皮肤干燥、脱屑等问题;而黄色和绿色蔬菜富含维生素E和C ，对除皱、抗衰老，治疗皮肤过敏、粗糙、雀斑、黑斑都有一定的效果。
1、胡萝卜。把胡萝卜搅烂挤汁，早晚擦脸数次，待干后，用沾有植物油的手轻拍面部，并每日喝一杯胡萝卜汁，可治脸上的雀斑，使皮肤润白，并有防皱的功效。
2、黄瓜。每天早晨洗脸前用黄瓜汁擦脸，对皮肤干燥的人非常有好处，同时还可使脸上的黑斑褪色;或将黄瓜搅烂挤汁，擦在脸上皱纹较多的地方，每天一次，长期坚持可收敛皮肤皱纹;用黄瓜和牛奶一起煮汁，涂抹于面部两天一次，可使皮肤光润洁白。
3、西红柿。把西红柿挤汁，加入少许的蜂蜜，涂擦于面部和手臂， 20分钟后，用清水洗净。只要有时间每天可以做2、3次，可使皮肤变白，还能治色斑;每天服用1杯加入5克左右鱼肝油的番茄汁，能使面部变红润。

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对于刚刚分娩的妈妈，在产后的数小时至1日内，只适合吃流质或者半流质食品，例如牛奶、蛋花汤、红糖水、小米粥等。因为在分娩的过程中体力消耗大、出汗多，产妇体内体液不足，胃液分泌减少使消化功能下降。所以，此时身体最需要的是水分及容易消化的清淡食品，喝牛奶可以补充体内的钙损耗。一段时间后产后妈妈可以喝些酸牛奶，酸牛奶对于人体皮肤的外层起到很大作用，每天有几百万表皮细胞死去，酸奶中含有氢氧酸性物质，有助于软化皮肤的粘性表层，去掉死皮，在此过程中，皱纹也逐渐减少。

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人体水含量高达72% ，当人体水分缺失时，就会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。
为了保证水分的摄入，每日饮水量应为1200毫升左右，若能用一些具有美容效果的食物泡水，效果更佳。
1、蜂蜜。蜂蜜含葡萄糖、果糖、蛋白质、活性酶、生物活素、生物刺激素及维生素A、B1、B2、B6、E、C等，还有40多种微量元素，营养全面。长期食用可使皮肤白嫩光滑，红润面容，防止皮肤皲裂。
2、山楂。用山楂泡茶饮用，能促进血液循环，有护肤作用，还能去除多余脂肪。
3、玫瑰花。干玫瑰花用热水浸泡后，滴上几滴橄榄油，用来敷面，能使皮肤显得光滑润泽。
4、罗汉果。用罗汉果泡茶，有抗氧化作用，能防止衰老。
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