So趣生活|韩国健身美女，身材既有曲线又有肉，极品肌肉型美女

_本文原题：韩国健身美女，身材既有曲线又有肉，极品肌肉型美女
文/杨
如果有这个疑惑，你可以在健身前先了解肌肉的产生。女性和男性在体质上有很大的差异，睾酮素的水平决定了肌肉的生长。而女性先天不具备充足的睾酮素水平，这也就从根本上限制了女性肌肉的生长。我们通常看到的肌肉凸起的健美女郎，除了高强度的力量训练以外，类固醇起了关键性的作用。

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所以在我们日常健身时，这样的担心是不必要的。我们通常的力量训练只会让肌肉稍稍的鼓起，会让身体的曲线更加明显一些而已。至于那些说女星有了肌肉不好看的人，那是你们没有看见过好看的。
今天就带领大家来领略一下极品的肌肉美女，李燕花，韩国健美模特大赛的冠军，相信就她这样的身材，每一个看到的人平心而论都会说好看。与传统的纤细型美女不同，她的身材显得更加的高达，但又不同与西方女性的魁梧。属于亚洲特有的大骨架美女，身上基本上到处是肌肉，但又不会显得很man ，有着女性特有的英气。

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腰部明显的马甲线，让她的腰肢既显瘦又显得紧致，浑圆的翘臀，让身材尽显S型曲线。对于女性来说除了挺翘的臀部，紧致的马甲线是大家梦寐以求的，因为腰肢细了身材就会呈“漏斗形” ，身体的S型就开始凸现出来了。
女性锻炼腰部的动作有很多，可以根据自身的需要逐一选择，下面我们就来看看哪些健身动作能让你的腰肢变细，突显马甲线，化身“小妖精” 。

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动作一：平躺卷腹。我们说“不深蹲无翘臀” ，同样不卷腹就很难获得马甲线。腰部肌肉的塑造在身体众多部位中是最容易的，所以女性健身一定要将腰部锻炼放到第一位，等有了效果才能给其他部位的锻炼树立信心。
卷腹的时候，我们首选的是平躺卷腹，通过腹部发力卷起上半身，来锻炼腹部的肌肉。在平躺卷腹的时候，你需要注意不要采用双手抱头的动作，这样会让你的颈部和肩部过多的参与进来，一般双手贴耳就可以了。

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动作二：抬腿卷腹。作为腹部练习的第二个选择，要比平躺卷腹简单一些，但是效果也不错。身体平躺，通过腹部发力抬起双腿，抬高至垂直再放下。在这动作中要注意的就是，双腿时刻保持挺直状态，双腿抬起和放下的动作要缓慢进行，让腹部肌肉缓慢地伸展。
在这两个动作的基础上，可以添加平板支撑，在锻炼腹部的时候，也可以锻炼身体的核心力量，为以后的锻炼打好基础。夏天到了，拥有属于你的马甲线，一身露脐装，让你的夏天燥起来。
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