四季健康|增加寿命的行为找到了!提醒:喝茶排第四,排第一的很多人没做到


健康长寿是多少年来人们孜孜不倦的追求 。 但长寿的决定因素很多 , 与空气、水、饮食、心情、运动、遗传等都有关系 , 需要各种因素共同达到一个良好的水平 。 这个愿望不是短时间做到就可一劳永逸的 , 需要终生的维持 , 要有足够的重视度和坚持力 , 才能实现长寿的愿望 。

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人生的道路上 , 最无法避免的是身体的疾病 , 这是影响健康和寿命的最大原因 。 一直以来 , 人们在探索 , 什么样的生活方式 , 可以让身体少生疾病 , 并可以延缓衰老、益寿延年呢?
大家都达到了一个共识 , 喝茶具备这样的功效 。 其实可以达到长寿的行为有7种 , 喝茶只排第四 , 排名第一的大家还想不到 , 看看都是哪些?
1、午睡习惯
白天的工作和学习等各种活动频繁 , 给人紧张和疲劳感 , 在中午的时候 , 可以小睡一会 , 能很快的恢复体力 , 一扫疲劳 , 下午又可以精力充沛了 。 不过午睡最好是平躺 , 可以将腿脚的部位抬高一些 , 这样全身的血液更流畅 。 起来时不要太急 , 要缓慢起身 , 以免头晕目眩 。

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2、晒晒太阳
经常多出门晒晒太阳 , 最好以背部直面太阳光 , 可以促进身体里维生素D的产生 , 这种物质能够保持身体细胞的年轻态 , 让身体能量满满 。 经常晒太阳还有利于体内磷和钙的吸收 , 能够强筋健骨 , 免患骨质疏松症 。 不过不建议在太阳光最强烈的时候晒 , 免于晒伤 。
3、居室卫生
居住的环境要时时保持清洁卫生 。 垃圾及时清理 , 经常开窗通风 , 可以养一些可以净化空气的绿色植物 。 多吸入足够的新鲜空气才能调养身心 , 保证身体的健康 。
4、喝茶
茶是大家公认的健康食品之一 , 有养颜益寿、清肠通便、增强免疫力和防癌等多种功效 。 多喝茶也能休养生息 , 有利健康 。

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5、少吃零食
每日的三餐吃饱 , 就不要多吃零食了 。 不仅会增加肠胃的负担 , 伤害脾胃 , 还会使脂肪堆积 , 体内垃圾无法排除干净 , 引发各种疾病 。

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6、适当运动
多做一些缓慢的有氧运动 , 能够消除疲劳 , 缓解压力 , 增强免疫力 , 生命就是在运动中更加的生机勃勃 。
7、心情愉悦
忧郁最伤身体 , 在情绪低落的时候 , 人体提抗力下降 , 疾病乘虚而入 。 人要保持乐观向上的状态 , 才能健康长寿 。

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【四季健康|增加寿命的行为找到了!提醒:喝茶排第四,排第一的很多人没做到】要想长寿 , 就要保持正确的生活习惯和饮食习惯 , 以积极的心态面对繁杂的琐事 。 做到以上的几点 , 把它们变成自己漫漫人生路的行为方式 , 还要改掉抽烟喝酒、熬夜等等不利身体健康的生活方式 , 持之以恒 , 身体怎么也差不到哪去