家庭医生在线网|养护肝脏并不难，遵循这5个要点，能做好一个，肝脏都会感谢你

可以说肝脏是所有器官中最默默无闻的，无时无刻都在承担着解毒和代谢功能。一旦肝脏受到损害就会影响毒素排出，使得大量毒素在体内堆积，影响其他脏器运转。其实早晨起来做好两件事，睡觉前不要做三件事，就能让肝脏越来越好。

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早起做到哪2要，睡前哪3不要才能养肝？
1、早上要吃早餐
很多年轻人因为工作繁忙而直接忽略早餐，长期不吃早餐会让身体处于空腹状态，肝脏会分泌太多胆汁，胆汁不能被身体所利用，从而在体内积累的越来越多，最终诱发肝胆疾病。必须重视早餐的重要性，每天早起半小时吃营养丰富的早餐，吃早餐时间尽量在七到八点之间，这样能吸收其中的营养和热量。
2、早起要排便
早晨醒来后要及时排尿和排便，因为经过一晚上新陈代谢，膀胱内会储存高浓度的尿液，体内也含有大量毒素和垃圾，没有及时排出会增加肝脏负担。

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【家庭医生在线网|养护肝脏并不难，遵循这5个要点，能做好一个，肝脏都会感谢你】3、睡觉前不要喝酒
众所周知喝酒伤肝，特别是睡觉前喝酒可影响睡眠质量，引起肝细胞变性或坏死，甚至诱发酒精性肝病或酒精性肝硬化。从下午4点之后就不能再喝酒，避免对肝脏带来致命损伤。
4、睡觉前不要吃宵夜
炎热夏季，很多人晚上会约着朋友去大排档吃烧烤，势必增加胃肠道负担，引起消化不良，降低睡眠质量。肝脏也承担着消化功能，吃宵夜也会增加肝脏负担，同时也会在体内产生太多毒素，不能正常排出体外。
5、睡觉前不要生闷气
怒气伤肝，尤其是睡觉前生闷气会影响肝气顺调。人们生气时会使得体内产生儿茶酚胺物质，导致血糖升高，增加肝脏和血液中毒素浓度，从来对肝脏带来伤害。

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温馨提示
不管哪个年龄段的人都要好好的保护肝脏，积极控制体重，避免身体太肥胖。避免不必要的打针、穿耳洞以及刺青，也不能和他人共用刮胡刀和牙刷，不要接触可能受到血液污染的器具。均衡为身体摄入营养，采取高蛋白质低碳水化合物的饮食结构能保养肝脏。平时要注意饮食卫生，不能喝生水，更不能生吃海鲜。吃进去的所有药物都必须经过肝脏解毒，因此除处方药外不能自行服用其他药物，因为多种药物会在体内产生交互作用，影响肝脏代谢药物能力，甚至引起药物性肝炎。
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参考资料：
《肝脏好不好，看4处就知道，养好肝，谨记：早起2要、睡前3不要》，营养师小霞老师， 06-09