壹心理测试|测一测控制你情绪的内心怪兽是什么样子的？

_本文原题：测一测控制你情绪的内心怪兽是什么样子的？

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01
“皇宫”背后
藏着一个怎样的神秘怪兽？
你有没有发觉，有一些故事，小时候看不懂，长大后才发现细思极恐？
这个故事适合我们每一个人看：
金碧辉煌的皇宫里，住着一个聪明的国王。
一天，小怪兽趁国王外出时，闯进皇宫，遭到了守卫们无情的拒绝和嘲笑。在他们眼中，怪兽奇丑无比，连呼吸皇宫的空气都不配。
一句句嘲讽的话，产生了神奇的魔力，小怪兽居然一点一点地变大！

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怪兽在变大
守卫越抵抗，怪兽越强大，最终破墙而入，控制了整个皇宫。

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更多的人拒绝他，他越来越强大
在陷入纷乱之际，国王回来了，他并没有像士兵一样驱赶怪兽，相反，给予它最高的待遇，并热情地说：
“很欢迎你，你需要什么帮助吗？”
“你想要洗澡吗？在浴缸里面洗过澡吗？那里很舒服的！”
“来人来人来人，赶紧来照顾我的朋友………”
国王接纳和宽容的话，发挥了奇效，怪兽一点一点地变小了！

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怪兽在一点点变小
最后，国王说：“如果你愿意，你可以一直呆在这里……” ，这时候，怪兽就慢慢消失了......
故事中的怪兽因为嘲笑，讥讽而变大，摧毁一切。却也因为接纳、善意而变小，变得柔软。
其实，内心的情绪也是一样的。越害怕表达自己情绪的人，越容易情绪化。
那些愤怒，妒忌，恐惧，愧疚……的情绪，就是住在我们心里的怪兽。我们压制它，是在无意间滋养了这只怪兽，让它不断壮大。而自己却成了傀儡，堕入深渊。
02
那些被压抑的情绪
身体都帮你记得
你有没有过这种体验：
莫名感到悲伤、抑郁、愤怒，控制不住地发脾气或感到崩溃；
感情中缺乏安全感，害怕失去，经常用作、讨好来换取伴侣的关心；
人际交往中不敢拒绝，不敢表达自己的观点，容易羞涩，紧张，焦虑......
其实，上述表现，是内心那个任性不受控的小怪兽在作祟。
不管在童年还是成年后，当你得不到关心、爱护，内心就会生出一个阴晴不定的情绪怪兽。

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不同情绪特质的人，体内的怪兽也不一样。
容易陷入悲伤的人，内心会凝聚一只“梦魔”：
当你诉求得不到满足、别人跟你意见不同时......让你陷入痛苦、悲伤、恐慌，甚至发展为抑郁症。
容易羞涩的人，内心会凝聚一只“邪眼暴君”：
让你不敢主动追求喜欢的异性；在工作中没自信，害怕做错事，常常觉得自己不够好，不敢拒绝，不敢争取......
面对小怪兽，我们第一反应就是像故事中的守卫那样，粗暴地拒绝，反而让它变得强壮。
时间久了，它吞噬你的能量，让你变得颓废、懒惰、敏感自卑、情绪化......慢慢长在你的性格里，影响你的生活，甚至命运。

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咨询师曾分享过一个真实案例：
一个女孩和对象谈了5年，外人眼里两人十分般配，也到了谈婚论嫁的地步，男方却出轨了。
本以为是运气不好遇渣男，了解后发现，出轨只是表象，真正破坏这段感情的，是两人心中的情绪怪兽。
女孩从小被父母忽视，极度缺乏安全感，拼命想从男友那里找存在感。每当男友回信息慢了或者没接电话，就忍不住发火，通过“愤怒”的情绪，博取对方的关注。
其实，她内心被一只“炸弹魔”操控着，只要一不如意，就会生气躁狂。
而男生，面对女友的责难异常内疚，逐渐厌倦却不敢声张，选择压抑自己。内心慢慢滋生一只“四手怪” ，越愧疚越逃避，靠出轨来转移这股情绪，导致关系破裂。

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这对情侣就像生活中的你我，需求得不到满足，情绪得不到释放时，内心的怪兽就会发狂，摧毁我们的亲密关系......
那么，如何合理表达情绪，让小怪兽乖乖听话？
03
所有情绪的背后
都是我们未满足的需求
很多人都抱怨说：
控制情绪谈何容易？每次问题发生时，我都会想尽一切办法控制情绪，让它不要爆炸或极度低落。
然而没过多久，只要一遇到事，情绪就会再次跌宕起伏。
其实，对于情绪，我们要做的从来不是“控制” ，相反，我们要去观察。
心理学上，人的每种情绪背后都代表着一个心理需求。
你可以把自己想象成旁观者，去审视当时的情境，去思考情绪的产生是不是某个需求没有得到满足？
只有自我觉察，看见体内的情绪怪兽，定期“喂养” ，填补精神食粮，满足心理需求，才能与它和谐共处。
那么，你内心凝聚出哪一只情绪怪兽？如何摆脱它的掌控，做自己的主人？
为此，壹心理8位心理学专家共同研发「情绪怪兽」测试，从自我厌恶、悲伤冗思、人际轻蔑等10个维度出发：

测出你的情绪怪兽是20种结果中的哪一种
探索它对你人际、职场和亲密关系的潜在影响
提供专业的心理学技巧，让你释放被压抑的情绪

-情绪怪兽测试-
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【壹心理测试|测一测控制你情绪的内心怪兽是什么样子的？】测试题：51题丨测试报告：13页
-你将获得什么？-
01丨最容易掌控你的情绪怪兽
02丨详解情绪怪兽对你的潜在影响

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03丨深度分析怪兽产生的原因

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04丨如何摆脱怪兽的掌控，做自己的主人

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