健康知识解说|每天走6000步，身体可以收获哪些好处？需要注意什么？

想要健康，就要运动，跑步、打球、游泳是大家熟知的运动方式，但俗话说百练走为先，走路其实也是一种很好的运动，还被世界卫生组织评为最好的运动。
如果一个人每天至少走6000步，坚持下去，身体会出现哪些喜人变化呢?怎么走才健康?到底是走6000步好还是日行万步好?可能不少人都想错了答案，一起来了解下。

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每天走6000步，身体可以收获哪些好处?
可以养胃，俗话说“饭后走一走，活到九十九” ，刚吃完饭不宜立即运动，但过量半小时之后，是肠胃消化的最后阶段，这时候走走路，可以有效促进肠道蠕动，加快消化，消化能力更强，胃也会更健康。
可以保护膝盖，延缓膝关节的老化，随着年龄的增长，人体内的骨质钙质会逐渐流失，膝盖的寿命只有60年，会逐步衰退，生活中，骨质出现问题的中老年人不在少数。而每天坚持走6000步，可以很好的保护关节与骨质，锻炼骨骼，有利于延长膝盖寿命。
但对于中老年人来说，每天走10000步其实是不太适合的，运动是有必要，但不能过度，经常暴走，反而会加快膝盖老化，降低骨密度，关节容易受伤。
走路虽不是强度很高的运动，但每天至少走6000步，坚持下去，也是有利于减肥瘦身的。走路能调动全身的气血，加快新陈代谢，多余的脂肪和能量会被消耗。

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【健康知识解说|每天走6000步，身体可以收获哪些好处？需要注意什么？】血液流动与循环更顺畅了，血管也会更通畅，血管年轻有弹性，在很大程度上可以规避很多慢性病的风险。
很多上班族忙了一天回到家，根本无心无力再运动，走路是低强度运动，很适合上班族，可以帮你改善全身的血液循环，调节大脑皮层，每天下班后走走路，是很有效的解压途径，这对日常生活和工作都有积极的影响。
走路还能缓解疼痛，抬头挺胸的走路，胸背能得到伸展，很适合长期久坐不动、伏案工作的人;而且脚底还有许多经络，走路可以刺激到这些经络，经络通则不痛。
但除了步数的把握与控制，想要科学正确的走路养生，并不是跟平常走路一样，还需要注意以下几点：
走路锻炼的时间要注意，习惯早上锻炼的人，要注意温差，可以选在太阳升起的那段时间，习惯饭后走路的话，要注意不要刚吃完饭就走路，饭后半小时走，走半小时也就差不多了，运动量不宜过大，以免影响到晚上的睡眠。

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走路的地点选择小区公园或者专门运动的地方比较合适，不要走路边，不然吸入太多的灰尘和废气，反而不利于健康。
很多中老年人都喜欢背着手走路遛弯，但背着手走路，难以保持身体平衡比较容易摔倒，活动也受限。
坚持走路锻炼的同时，大家也要注意平衡饮食，保持吃与动平衡，走路锻炼的效果会更好。
综上所述，走路是免费的长寿方，每天若能走6000步，坚持下去，以上几个好处或许会不请自来，不必刻意追求日行万步，在走路锻炼过程中，如果身体出现不适，比如呼吸不顺畅或胸闷胸痛时，应及时停下来休息。