母婴参考|两类女性孕晚期不适合左侧睡,很容易影响胎儿发育,愿你不在其中
虽然大部分的孕妈子宫会右旋 , 可据统计还有20%准妈妈子宫会发生左旋 。
执笔:王筱铭
编辑:王之风
定稿:苏子后
随着孕周的增加 , 孕妈的腹部越来越大 , 孕妈应该采取怎样的睡姿 , 才能保证充足的睡眠 , 还能够促进胎儿的健康生长发育 。
由于孕期 , 女性的子宫会右旋 , 孕晚期会更加明显 , 因此医生一般会建议左侧睡来进行环境 , 保证宫内血流情况的正常 , 正因为这点 , 不少人就认为孕晚期只能左侧睡 。
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孕晚期真的只能左侧睡?
其实 , 并非如此 。
虽然 , 在孕晚期 , 对于子宫右旋的女性来说 , 左侧睡是一个很好的睡姿 , 能够促进孕妈体内的血液循环 , 保证子宫和胎儿的血流量 , 让胎儿得到充足的养分和氧气;
另外 , 孕期左侧睡可以有效缓解子宫对下腔静脉的压迫 , 缓解孕妈脚部水肿的问题 ,
还可以为胎位不正的准妈妈 , 适当调整下胎位 。
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可是 , 如果孕妈如果整晚都保持左侧睡 , 会很难受 , 不利于睡眠 , 可以适当借助下孕期枕在右侧卧时调整下睡姿 。
盲目坚持左侧卧 , 会伤害胎儿
1、子宫左旋的孕妈
虽然大部分的孕妈子宫会右旋 , 可据统计还有20%准妈妈子宫会发生左旋 。
因此如果盲目坚持左侧卧 , 就很可能导致子宫出现不同程度的左旋 , 使得系膜和子宫处于一种紧张的情景下 , 系膜内血管也容易受到牵拉 , 影响到对胎儿的血液供给量 , 从而威胁到胎儿的正常生长发育 。
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2、有心脏问题的孕妈
如果孕妈有心脏方面的问题 , 还盲目坚持左侧卧 , 那么将可能会让她们的心脏遭到压迫 , 从而不仅仅影响到自身的身体健康 , 还可能会胎儿的正常生长发育造成影响 。
孕期不适合采取哪些睡姿?
1、蒙头睡
有些人在睡觉时 , 喜欢将被子蒙着头部睡觉 , 觉得这样睡才有安全感 , 可这样的睡姿不适合孕妈采用 。
即便是在孕早期也不适合 , 因为被子里面的氧气较少 , 人体会呼出大量的二氧化碳 , 这样长期下去 , 容易发生缺氧的情况 , 可能普通人没什么感觉 , 可孕妈长期处于一个空气不流通 , 且氧气少 , 二氧化碳多的环境下 , 容易对胎儿的生长发育造成影响 。
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2、趴睡
有些人喜欢趴着睡 , 在孕期也保持这样的睡姿 , 可由于在孕晚期 , 胎儿处于猛涨阶段 , 会消耗掉大量的血氧 , 这种睡姿还容易造成血氧量的下降 , 那么坚持趴着睡 , 可能会导致胎儿出现宫内缺氧、窘迫等 。
3、仰卧睡
有些孕妈喜欢仰卧睡 , 在孕早期 , 胎儿尚小 , 腹部还没有明显隆起时 , 不会有什么影响 , 可如果到了孕中晚期 , 就不要再这样睡来 , 容易让子宫压迫到下腔静脉 , 对血液循环造成影响 , 从而可能出现低血压的情况 , 如头晕、恶心等 , 甚至是威胁到胎儿的健康生长发育 。
最适合孕期的睡姿
1、孕早期
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刚开始怀孕阶段 , 胎儿还比较小 , 子宫也处于盆骨腔的位置 , 腹部还没有隆起 , 此时孕妈只要保证自己的睡眠质量好 , 可以采取任何的睡姿 , 只是需要改正之前的一些不好睡姿 , 为之后做准备 , 如趴着睡、搂着东西睡等 。分页标题
2、孕中晚期
此时的胎儿进入来猛长期 , 生长发育会变快 , 这时候孕妈可以采取左、右侧卧交替睡的方式 , 因为长期保持一种睡姿 , 容易影响到胎儿颈部到活动范围 , 还可能会导致被压断那一半身子发麻 。
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【母婴参考|两类女性孕晚期不适合左侧睡,很容易影响胎儿发育,愿你不在其中】ps:左侧卧指的并不是让孕妈与床面垂直而睡 , 只需要后背和床的角度有30度就差不多啦 , 另外 , 还可以在腿部垫上枕头或是小被子 , 促进血液循环 , 缓解下肢浮肿 。
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