音昱水中天|顺应时令，一起来夏至养生吧

【音昱水中天|顺应时令，一起来夏至养生吧】夏至到了，蛙叫蝉鸣，闷热潮湿的天气如约而至。

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由于天气的缘故，人们的身体状况在夏至会受到不少影响。如果我们稍微深入地了解中华文化，就知道中医是讲究按时令养生的。而夏至是重要的节气之一，从夏至第一天开始，要做到脏腑和合，形声和一，保持健康状态，才能使人体机能在夏季有序运行。
谈到养生，就先要了解夏至前后人体气血的阴阳变化规律。
气温的变化会对人体气血盛衰产生相应的影响。
临近夏至时，人体阳气升浮，感受天地气机。血易漂浮，气形散无规律。夏至过后，阳极阴生，阴气居于内。天地之间阳气开始向下用力。从夏至到冬至，阳气渐渐收敛下降。
- 夏至前后有哪些气候特点呢？
- 对人体又会产生什么影响呢？
夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨、带来暴雨天气，此时又值是江淮一带的“梅雨”季节，冷、暖空气团在这里交汇，并形成一道低压槽，导致阴雨连绵的天气，空气非常潮湿。在这样的天气下，家里器皿容易发霉，蚊虫繁殖加速，各种肠道细菌也日益增多。

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因此会产生皮肤类的疾病：如寻麻疹、湿疹等；消化类的疾病如腹泻、腹痛、胰腺炎等；以及传染类的疾病如麻疹、乙脑，流感和痢疾等。
夏至以后一段时间内，会产生持续高温，因此有“夏至不过不热”的说法。此时人体体温升高，闷热难过。津液流失加速，能量损耗大。
这时由于闷热潮湿的天气，有基础病的人容易诱发内分泌系统的疾病包括糖尿病，鼻炎和哮喘等。

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根据中医五行理论，夏属火，对应人体心脏。夏日炎炎，阳气旺盛，往往令人心烦意乱，动静失宜，从而导致身心失调。
由于阳气不足，容易引发中风、冠心病、心绞痛等心血管疾病。
- 如何顺应时令来做夏季养生呢？
01 夏至排湿抑菌的饮食养生法
夏季要多吃清热解暑祛湿的食材。中医认为苦和酸味食物去火，绿豆也是降暑佳品。
玉米作为一个极其普通的杂粮，确是公认的夏至食疗的不二之选。玉米甘平无毒，调中开胃，有提高免疫力和抑菌杀菌的作用。而玉米须可以泡水做成龙须茶，具有卸热通淋、利尿消肿之功效。
其他包括桑葚、丝瓜、牛心菜、苦瓜等都是降暑祛湿的时令食材。
02 夏至时令的起居情志养生法
节气与人的心气相通。夏至蒸腾闷热，人体多汗，烦躁不安，心气涣散。因而中医有“夏调心“的说法。
精神方面，切忌懈怠，愤怒或者抑郁。保持宽厚仁义之心，保持精神心灵的愉悦。
03 夏至节气的起居养生法
锻炼身体最好在一早一晚，要注意运动量和度，预防出汗过多，可以补充淡盐水或绿豆汤。尽量不要喝冷水，更不要在运动后用冷水洗头洗澡。
晚睡早起，补午睡。空调风扇不宜开太久。注意防止家中的霉菌和螨虫。穿衣要注意防晒，尽量穿浅色透气衣物。
04 夏至经穴养生法
夏季还可以定时按摩风池穴和神庭穴，也有安神醒脑，疏风散寒的功效。

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夏至之时，依中医理论精髓，
调理饮食，培养良好的生活起居，
顺应天道时令，保持身心的安定与健康。