医者良言|人到老年后，凌晨3、4点总是早醒？正常吗？医生仔细分析了原因

提到睡眠，大家都知道它的重要性，可以说一个人大约有1/3的时间都是在睡眠中的度过的。人类从存在都现在经历了数万年的进化，但是睡眠却一直都被保留下来了，说明睡眠对人类来说有着比较重要的意义。
【医者良言|人到老年后，凌晨3、4点总是早醒？正常吗？医生仔细分析了原因】

本文插图
不知道大家有没有发现一个问题，婴儿的睡眠时间是比较长的，可以达到12个小时，而随着年龄的增长，大多数的睡眠质量和长度都是在变差的，甚至有一种说法认为如果一个人能睡说明这个人还是处于年轻的状态。对于那些老年人老年人来说睡眠时间可能缩短为4～6小时，甚至更短，这个到底是否有异常呢？为了更好地解除大家的疑惑，我来分享一下睡眠的相关知识。
1.对于65岁的老年人来说， 4点多醒来正常吗？

本文插图
其实对于大多数老年人来说，睡眠不好是这类人群普遍存在的现象，很多人都是生理现象。一个人在睡眠的时候会分泌一种叫做褪黑素的激素，它的存在可以帮助人体拥有好的睡眠，但是随着年龄的增加这种激素的分泌是减少的，这种情况下睡眠肯定会差。另外老年人和年轻人相比，脑细胞数量减少，基础代谢率也在下降，这样就造成老年人对于睡眠的需求量减少。不得不说对于55岁以上的人群来说，大多数都存在脑萎缩的情况，只不过很多人没有去查头颅CT 。
另外，很多老年人都得了一年疾病，比如慢阻肺、心力衰竭、冠心病、风湿性疾病等，这种疾病的存在可能会造成晚上睡眠不舒服。就拿心力衰竭来说吧，这样的病人很多是无法平睡的，如果病情严重的话，就没法睡眠了。除此之外，有些老年人睡眠不好是因为心理因素，比如操心家里的事，也有一些人是个人习惯不好，白天睡觉睡的多。

对于65岁的老年人来说4点多醒来是否正常不是太好判断，因为题主提供的信息太少了，而且也不知道是什么时候去睡的。对于大多数老年人来说，一天6个小时的睡眠也是正常的，不过睡眠时间长短并不能用来判断是否异常。最本质的判断是否正常还是要看第二天这个人的精神状态，如果精神还可以，也没有什么不舒服，那就是正常的。

2.如何改善睡眠？其实很多老年人睡眠不好都是存在一定因素的，最重要的是对因治疗。如果是那种生理因素引起的睡眠障碍，可以通过晚上运动来改善症状，但是需要注意老年人不适合剧烈运动，运动的时间尽量选在睡觉前1小时。还可以去改善一下睡眠环境，保证睡觉地方的安静，睡觉的时候一定要关灯，在白天的时候尽量不要午睡，尽量把睡觉的时间都控制在晚上。在睡觉之前千万不要喝兴奋性的东西，比如咖啡、茶水、红牛等。另外，也要造成定时睡觉的习惯，把每天睡觉的时间控制在一个点，这样造成一个习惯就好了。

本文插图
如果是那种存在心理因素的病人，可以多和身边的人沟通一下，尽量去解决这些心理问题。实在不行，也可以去看心理医生。如果真的没有办法去改善睡眠，也可以去医院让医生开一些帮助睡眠的药物。
纯属手打，实属不易若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言……
本文为***作者原创，未经授权不得转载