营养师马露|肠道生病怎么办？看看“便”知道

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肠道是人体重要的消化器官。全长约7米，包括十二指肠、空肠、回肠、盲肠、结肠和直肠；空肠与回肠屈曲迂回在腹部中央，结肠在周围将其围住。肠道藏在肚子里，有没有生病看不到，生病了要怎么才知道呢？
看看“便”知道。
从数量、颜色、形状、气味、质地，判断肠道是否生病，是否需要治疗。
先看大便的形状和硬度。
主要取决于身体内含水量，水份含量在70%-80%为正常便，呈香蕉状；大于90%呈水状或者水泥状（不成形），常见于腹泻的患者；大于80%及以上为软便，呈半膏状；小于70%及以下，呈圆滚状或者坚硬状，常见于便秘患者。
大便的数量取决于进食量及膳食纤维素的摄入量。

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大便的颜色呢？
【营养师马露|肠道生病怎么办？看看“便”知道】和平时的饮食有一定关系，一般正常是棕黄色，婴幼儿最常见，褐色则是肠道病态的表现，结合大便是否有异味或者单纯性只有异味。
如果散发出刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐败味，可能有消化不良，个别出现了恶臭气味需要警惕癌变的可能：
柏油样大便：常见于的消化道出血，呈黑色；十二指肠溃疡、胃溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张破裂出血等，但也可能是食用过多的肉类、动物内脏、深绿色蔬菜、服用铁剂等，粪便也是黑色。
果酱样大便：因含血液的粪便均匀的混合在一起，所以呈暗红色，常见于阿米巴痢疾、结肠息肉、结肠肿瘤等；血液性疾病容易导致大便带血，如白血病、再生障碍性贫血、血小板减少性紫癫；但食用过多的桑果、樱桃、巧克力也会出现类似的情况。
白陶土样大便：常见于胆道梗阻、胆汁进入肠道通道，导致堵塞可引起消化道内无胆汁，导致大便出现白陶土样。多见于黄疸或结石、肿瘤、蛔虫等引起的胆道梗阻，梗阻性黄疸造成的主要原因应该与肿瘤、胆道疾病、十二指肠壶腹等疾病可能性较大。建议去医院进行详细的检查。
鲜血样大便：常见于下消化道出血，排大便过程中出现两次疼痛伴有少量的鲜血，是肛裂；一次疼痛或者不疼者，鲜血在大便表面，可能是痔疮；若是混合可能是结肠癌、直肠癌，结肠癌大便中糜烂组织，直肠癌中混合有大量黏液或者脓液。
淘米水样便：常见于霍乱，米浊水无成型粪便的白色混浊水样。
洗肉水样便：颜色呈淡红色，沙门菌感染引起的腹泻，多因夏季食用了污染的腌制品。

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护肠胃有计划
合理规划三餐：在保证饮食的多样性和均衡性前提下，倾斜于护肠胃饮食，做到“六一”：一定量的主食、1袋牛奶、1斤蔬菜、1个鸡蛋、1两豆类（富含低聚糖，促进益生菌生长，保持肠道的“年轻态”被誉为“结肠食物”）、1个水果；三定：定时、定量、定点用餐。
保持愉快的心情用餐：肠道是我们的“第二大脑” ，心情是否愉悦用餐关乎着肠道内的健康；紧张、忧郁、愤怒、压抑、焦虑会影响到肠道内环境的紊乱，因此用餐时保持良好的心情是多么重要。
选择一项喜爱的运动方式，并持之以恒。
严防肠道疾病：一年四季夏天有着很高的温度，食物腐败（变质）的快，饮食卫生、家居、环境需要多多注意，夏季肠道易发痢疾、肠炎、食物中毒等肠道疾病。
合理用药：大家都知道很多药物对肠胃道有很大的副作用，所以选择药物时一定要听医生的话，这样才能趋利避害。分页标题
条件允许的情况下可借助一些营养品：增加肠道益生菌，改善肠道功能；食用大豆低聚糖——无可挑剔的肠道营养素，不会被消化吸收，更容易达到促进双歧杆菌等益生菌的生长。膳食有营养，身体更健康，我是您身边的营养师马露，更多精彩内容，欢迎关注我~