高尿酸被称为继3高之后的"第四高" ， 随着人们生活随意或如今的进步发展 ， 不少人因为长期保持4种恶习导致了尿酸升高 ， 给生活和工作带来了不少困扰 ， 而且还会带来无法言喻的"痛" ， 如痛风、腰痛、肾衰竭 。 若查出高尿酸 ， 最先想到的是忌口 ， 如忌酒、海鲜、动物内脏等等 ， 但光忌口还要改掉这四个恶习 ， 否则尿酸还是会再蹭蹭往上飙 。


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医生提醒：这5种身高尿酸要及时改掉 ， 否则尿酸升高不复返
1、不爱喝水
长时间不喝水会导致尿液减少 ， 尿液中会有更多的废物 。 同时 ， 它还会增加尿液中毒素的浓度 。 如尿酸升高、肾受到创伤等的发生都与长时间不喝水有关 。 因此 ， 建议大家平时多喝水 ， 因为喝足够的水可以稀释尿液 ， 保护肾脏 ， 并充分帮助肾脏排泄尿液中的废物和毒素 。


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2、爱吃重盐食物
【营养健康讲|4种升高尿酸"恶习"被找到，坚持改掉才能自由降尿酸】
其实每个人每天吃的盐不能超过6克 。 然但是很多高尿酸患者喜欢吃中盐食物 ， 如腊肉、咸菜等食物 ， 还有一些中老年人觉得味道太淡的菜没味道 ， 就喜欢吃重盐的食物 ， 或者做菜加了很多的盐 ， 其实盐会增加肾脏的负荷 ， 随着时间的推移 ， 很容易导致高尿酸或痛风 。


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3、天天喝碳酸饮料
过量摄入饮料会间接损害肾脏和升高尿酸 ， 因为人体内的酸碱值是7.2 ， 若补充太多数碳酸饮料 ， 会将人体的酸碱失衡 ， 尿酸增加 。 肾脏是调节人体酸碱度的主要器官 。 假如长期过量摄入软饮料和运动饮料 ， 会给肾脏带来负担 ， 从而增加肾脏损伤的可能性 。


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4、经常憋尿
经常憋尿 ， 不仅会对膀胱造成损伤 ， 而且还会让尿液有机会留在膀胱内 ， 造成细菌滋生和繁殖 ， 包括一些有害物质 ， 假如回到输尿管 ， 会使肾脏系统更加受损 ， 导致体内尿酸过高 ， 形成尿酸结晶 。


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若尿酸升高要坚持降尿酸 ， 做好以下2点 ， 可以自由降尿酸
1、 控制体重
每天坚持做一小时的有氧运动 ， 促进身体新陈代谢 ， 适当减少体内脂肪并控制好体重 ， 内脏脂肪是造成代谢紊乱的罪魁祸首 ， 但不能用节食办法去减脂 ， 节食会使尿酸增加 。


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2、 坚持降尿酸
平时要增加饮水量 ， 每天喝足2500毫升的水 ， 这样尿酸才更容易排出去 。 饭后可以补充一些营养水 ， 可以促进尿酸的排泄 ， 有利于降低体内尿酸的浓度 ， 调节身体代谢尿酸的功能 ， 减少尿酸对痛风、肾脏等身体器官的伤害 。

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