核磁王医师|还在为便秘而发愁？4种“天然泻药”常吃点，排出宿便体重不过百

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1.山楂山楂对于减肥和便秘的人来说是一个很好的选择，山楂中含有大量的酸性，黄酮类，被人们称为降血压和胆固醇的小能手，山楂具有消除体内脂肪，减少脂肪吸收，消食健脾等功效，长期使用对于便秘有很好的功效。
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2.蜂蜜其实在我们身边很多的女性朋友比较喜欢用蜂蜜泡水喝，具有很好的润肠通便的功效，而且还能够有利于排出体内的毒素和垃圾，有利于美容养颜。所以在日常生活中，对于那些想要减肥瘦身的人，每天早晚坚持喝杯蜂蜜水，能够有利于帮助排出体内的黑色宿便，能够帮你赶跑便秘，对于减肥瘦身具有非常好的效果。

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3.香蕉香蕉是一种大家比较熟悉的能够缓解便秘的食物，因为香蕉当中含有非常多的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动。香蕉里面还有非常多糖和植物纤维素，能够促进肠道分泌一些物质软化大便，帮助身体更快地去排出粪便。

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4.冬瓜荷叶茶冬瓜荷叶茶，主要的成分是冬瓜，荷叶和决明子，是一种配比很简单的茶饮，如果自己有条件的话，可以采摘点荷叶晒干，然后买点冬瓜，用它们放水中煮沸，平时饮用，应对便秘很管用。因为冬瓜和荷叶是纤维素含量很高的食材，而且具有水溶性，喝了以后进入肠道能直接促进肠道蠕动，并且防止大便干结，便秘的人每天喝点，尤其是晚上喝一点，可以帮助自己排出黑臭宿便。