瑜伽坊|在床上也能练出极致曲线,瑜伽就是这么神奇
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今天小编为大家精选了几个简单的动作 , 躺在床上花十几分钟就可以完成 。 不但可以促进血液循环 , 伸展僵硬肌肉 , 还能达到按摩身体内部器官的效果 , 让你练出极致曲线 , 瑜伽就是这么神奇!
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我们做坐角式的时候 , 一定要注意善待自己的身体 , 不可让身体承受过度过多的疼痛 。 当你一想到自己是在“坚持”练习的时候 , 实际上对抗心也在慢慢生成 , 你要试着柔和呼吸 , 柔和练习 , 柔和打开身体内在的结节 , 用接纳的心来融化它 , 这是享乐的喜悦体验 。
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再从侧面来观摩一下这个坐角式瑜伽 , 敲黑板划重点咯!注意双腿一定伸直 , 绷起脚尖 , 用你的脚尖向上伸展 , 用腰腹部的力量支撑你的重心来保持直立 。
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这种坐姿的瑜伽体式用来调息、冥想都是不错的选择哦 , 这个是金刚坐 , 它可以帮助我们凝神静气 , 能够让我们的生命之气在身体内流通更加顺畅 , 更加积极健康 。
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侧体拉伸式瑜伽能够充分伸展腿部、髋部、腰腹部、胸部和颈部等部位 , 使身姿更加挺拔 , 体态更加优雅 , 而且对腰腹部的拉伸作用很强 , 有助于消除腰腹部赘肉 。
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【瑜伽坊|在床上也能练出极致曲线,瑜伽就是这么神奇】
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