东方头条|HIIT训练男女各一套，腹肌一步到位！

我们都知道腹肌是很矫情的肌群，体脂必须降下来才能显现出腹肌。
对于肥胖人群来说，脂肪就是一块心头病，每天半个小时以上的慢跑效果总是差强人意，现在一套全新的锻炼方法来了----HIIT训练，可以快速燃脂，降低身体脂肪，还可以大大的节约时间。

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减肥运动被证明是非常有效的。它有几个明显的优点：
第一，时间效率高。 HIIT可控制在20分钟内，但其运动效率远高于常规运动。其次， HIIT一般有多种体育形式，比较枯燥，这是我们对抗体育平台期的一个有效途径；第三，对场地的要求不是很高，很多时候你可以随时做。
当然，作为一名健身新手，小编应该提醒大家。 HIIT是一项高强度运动，一般认为，单跑10公里以下的人练习起来还是很困难的；其次，由于HIIT是一种快速转换的动作形式，新手很容易对每一个动作掌握得不好，做得不规范，会影响效果。

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下面分享两套HIIT训练方法：
一、女生版
以下8个动作，每个动作20次，休息20秒，男女不限。
动作1：

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动作2：

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动作3：

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动作5：

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动作7：

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动作8：

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二、男生版
尽全力去做每个动作， 1分钟（不用管动作次数），动作之间休息30秒，根据个人情况，休息时间可适当延长，男女不限。
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【东方头条|HIIT训练男女各一套，腹肌一步到位！】
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健康的饮食+科学的训练
才能健康的瘦身
希望大家早日达到理想的体重
争取在这个夏天就能开心“炫腹”！