小小爱美食|产检总被医生训，孕期营养过剩危害大，孕妇该如何预防？

孕育生命的过程是辛苦的，整个孕期大小产检要经过十几次，每次产检最怕的就是听医生的训了，做不到又无力反驳。这不今天小美去产检又被训了，原因是小美从怀孕到现在体重增加了将近50斤，孕期营养课也上了，也尽量控制主食的摄入了，可奈何体重依然是蹭蹭地长呀，真是心塞。

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其实医生也是为了孕妇好，孕期营养过剩对胎儿和妈妈自身都很不利，那么究竟营养过剩有哪些危害？如何判断是否营养过剩？又该如何预防孕期营养过剩呢？下面我们就来一一分析。
营养过剩的起因及危害
当孕妈妈熬过了孕早期的恶心、呕吐、无食欲的早孕反应进入孕中期后，孕妈妈的胃口会逐渐好转。而此时，胎宝宝也开始进入迅速发育的阶段，因此，相较于孕早期来说，这个阶段孕妈妈的饮食量会相对增加。

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此外，很多孕妈妈都有一个通病，就是怀孕后老是担心宝宝营养不足，会去补充各种各样的营养品，觉得只有营养补足了，生出的宝宝才能健壮又聪明，因此饮食上常常变得不加节制。

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其实，孕期补充营养是有限度的，过度地补充只会使孕妈妈出现营养过剩，增加孕妈妈患妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的风险。
此外，过度补充营养还有可能使孕妈妈孕育出巨大儿，为分娩增加难度。

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巨大儿的危害：
巨大儿是指出生时体型过大的婴儿，一般新生儿的体重等于或大于4000克就被判定为是巨大儿了，如果超过了4500克就会被判定为特大儿。
产生巨大儿的原因主要有两个：一个是准妈妈孕期营养过剩；二是准妈妈患有妊娠期糖尿病。

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胎儿体型过大有着不可忽视的危害：巨大儿是导致难产的重要原因之一。正常情况下，胎儿是通过妈妈的盆骨娩出的。由于巨大儿的胎头过大，并且很硬，胎头往往会在盆骨入口处“搁浅” ，增加分娩难度。孕育巨大儿的孕妈妈一般都得剖腹产，稍有不慎，可能会母子的生命。巨大儿出生后患肥胖、高血压、糖尿病的概率将大幅增加。由于巨大儿比普通胎儿成熟得晚，这些胎儿出生后适应能力一般比较差，并且很容易出现呼吸不良的情况。

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如何判断是否营养过剩
判断准妈妈是否营养过剩，最直接的方法就是看准妈妈体重的增长速度是否过快。
孕早期，准妈妈每月大约会增加1200克体重；孕中期，准妈妈每周会增加350到500克体重，整个孕中期增重1400到2000克；到了孕晚期，准妈妈体重增长的速度先增加后逐渐减慢，一般在孕9月会减缓，孕10月可能会停止增加，整个孕晚期大概增重4000克。

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如何预防营养过剩
控制饮食是预防营养过剩最简单、最直接的办法。
一、合理补充蛋白质
准妈妈每天需要补充100克蛋白质，只要每天吃2到3个鸡蛋或喝两杯牛奶，再加上适量的肉类和豆制品，就足够了，没必要暴饮暴食。分页标题
二、优化饮食结构
准妈妈每天需要适当吃一些主食、肉类和蛋、奶制品，此外还需要多吃西蓝花、青菜、菠菜等绿色蔬菜，多摄入膳食纤维、维C及钙铁等营养素。

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三、科学地吃水果
准妈妈在孕期可以吃一些水果，但不要把水果当饭吃，每日不超过300克为宜。因为水果中糖含量很高，吃得太多容易发胖。
四、少吃高盐、高糖及刺激性食物
不要吃太咸的食物，摄入钠盐过多会危及母婴安全，还有可能增加高血压和浮肿的风险；高糖的食物容易让准妈妈体重增长过快，还影响视力发育，也可能会增加患妊娠糖尿病的风险。

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五、多吃蒸煮食物，少吃煎炸食物，以免摄入过多油脂
蒸煮的食物营养损失比较少，煎炸食物营养损失多。此外，煎炸食物时还可能会产生许多对身体有害的物质。
六、少量多次，合理进食
怀孕期间，孕妈妈进食一定要少量多次，不能一顿吃太饱，一顿不吃的，要少量多次合理进食。
此外，准妈妈还要进行一些强度不太大的运动，或干一些不太劳累的家务活，以促进体内的新陈代谢，增加多余脂肪的消耗，维持体内的营养均衡。 #孕妈妈#孕期营养#准妈妈收藏
此外，很多孕妈妈都有一个通病，就是怀孕后老是担心宝宝营养不足，会去补充各种各样的营养品，觉得只有营养补足了，生出的宝宝才能健壮又聪明，因此饮食上常常变得不加节制。
其实，孕期补充营养是有限度的，过度地补充只会使孕妈妈出现营养过剩，增加孕妈妈患妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的风险。
此外，过度补充营养还有可能使孕妈妈孕育出巨大儿，为分娩增加难度。
巨大儿的危害：
巨大儿是指出生时体型过大的婴儿，一般新生儿的体重等于或大于4000克就被判定为是巨大儿了，如果超过了4500克就会被判定为特大儿。
产生巨大儿的原因主要有两个：一个是准妈妈孕期营养过剩；二是准妈妈患有妊娠期糖尿病。
胎儿体型过大有着不可忽视的危害：巨大儿是导致难产的重要原因之一。正常情况下，胎儿是通过妈妈的盆骨娩出的。由于巨大儿的胎头过大，并且很硬，胎头往往会在盆骨入口处“搁浅” ，增加分娩难度。孕育巨大儿的孕妈妈一般都得剖腹产，稍有不慎，可能会母子的生命。巨大儿出生后患肥胖、高血压、糖尿病的概率将大幅增加。由于巨大儿比普通胎儿成熟得晚，这些胎儿出生后适应能力一般比较差，并且很容易出现呼吸不良的情况。
如何判断是否营养过剩
判断准妈妈是否营养过剩，最直接的方法就是看准妈妈体重的增长速度是否过快。
孕早期，准妈妈每月大约会增加1200克体重；孕中期，准妈妈每周会增加350到500克体重，整个孕中期增重1400到2000克；到了孕晚期，准妈妈体重增长的速度先增加后逐渐减慢，一般在孕9月会减缓，孕10月可能会停止增加，整个孕晚期大概增重4000克。
如何预防营养过剩
控制饮食是预防营养过剩最简单、最直接的办法。
一、合理补充蛋白质
准妈妈每天需要补充100克蛋白质，只要每天吃2到3个鸡蛋或喝两杯牛奶，再加上适量的肉类和豆制品，就足够了，没必要暴饮暴食。
二、优化饮食结构
准妈妈每天需要适当吃一些主食、肉类和蛋、奶制品，此外还需要多吃西蓝花、青菜、菠菜等绿色蔬菜，多摄入膳食纤维、维C及钙铁等营养素。
三、科学地吃水果
准妈妈在孕期可以吃一些水果，但不要把水果当饭吃，每日不超过300克为宜。因为水果中糖含量很高，吃得太多容易发胖。分页标题
四、少吃高盐、高糖及刺激性食物
不要吃太咸的食物，摄入钠盐过多会危及母婴安全，还有可能增加高血压和浮肿的风险；高糖的食物容易让准妈妈体重增长过快，还影响视力发育，也可能会增加患妊娠糖尿病的风险。
五、多吃蒸煮食物，少吃煎炸食物，以免摄入过多油脂
蒸煮的食物营养损失比较少，煎炸食物营养损失多。此外，煎炸食物时还可能会产生许多对身体有害的物质。
六、少量多次，合理进食
怀孕期间，孕妈妈进食一定要少量多次，不能一顿吃太饱，一顿不吃的，要少量多次合理进食。
【小小爱美食|产检总被医生训，孕期营养过剩危害大，孕妇该如何预防？】此外，准妈妈还要进行一些强度不太大的运动，或干一些不太劳累的家务活，以促进体内的新陈代谢，增加多余脂肪的消耗，维持体内的营养均衡。