一簇金银花|脊椎最怕这6个小动作，一定要改

脊椎病是一种常见病，多发病，甚至可以说，身边60%左右的人都受到脊椎病的困扰。

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这是因为日常生活中会伤害到我们脊椎的因素太多了：
学生们每天疲于上课、学习，应对没完没了的作业；
上班族在电脑前一坐就是一整天；
休息的时候总是喜欢瘫在沙发上、床上；
老人们要帮忙带孩子，抱孩子，陪孩子玩；
年轻人每天低头盯着手机玩农药、刷抖音、刷朋友圈；
。。。。。。
得了脊椎疾病后，轻的会出现腰酸背痛、脖子僵硬，严重的甚至会出现四肢不受控制、身体瘫痪等状况。所以，对于脊椎病，我们不能掉以轻心，一定得提高警惕。日常生活中，人们有许多不经意的小动作对脊椎的伤害确实非常大的，今天就跟大家一起来分析一下：

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1、低头
随着智能机的普及，大部分人都变成了可以没对象但是不能没手机的低头一族，这种姿势，不仅会使我们的肩颈过度紧绷，还会导致腰酸背痛，使腰椎的负担加大。
2、受寒
每年天气开始转凉的时候，就是脊椎疾病的高发期。夏季在空调的作用下，脊椎病也会迎来一波小高峰，这是因为寒冷会刺激脊椎周围的韧带、肌肉，使其变得僵硬，进一步影响血液循环。引起脊椎疼痛、僵硬、活动受限。
3、久坐
坐位的时候，如果坐姿不正确，那么腰椎受到的压力就会很大，颈椎也容易前倾，时间长了会引起脊椎疲劳，椎间盘突出、肌肉劳损等等。
4、动作幅度太大
弯腰、下蹲、转身等等动作幅度太大，很容易导致脊椎的急性扭伤。

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5、睡不好
床是休息的地方，也是劳累了一整天的脊椎修养的地方，如果床垫太软、枕头不合适，那么睡觉不仅不能使脊椎得到足够的修养，反而还会加重其损伤。
床垫、枕头等卧具如果不合适，脊椎就易受损。
有些人喜欢趴着睡觉，这样让腰椎和颈椎过度后仰，增加腰椎与颈椎的压力因为对神经造成压迫。
床垫不能太硬或太软;枕头高度应该是枕下去后与拳头差不多、形状为颈部稍高头部稍低的。睡觉以侧躺或者平躺的姿势最好。
6、歪七扭八
平时生活中，保持良好的坐姿是保护脊椎最基本的措施。
【一簇金银花|脊椎最怕这6个小动作，一定要改】很多人喜欢窝在床上、沙发上玩手机，喜欢趴在桌子上看书，喜欢弓着脖子玩电脑，这些错误的姿势都会引起脊椎肌肉劳损，加重脊椎损伤。