刮痧【实用】失眠睡不着？试试刮痧！操作简便！安全可靠！疗效显著！睡眠|失眠|气血|

睡眠是人的生理需要，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。但现代人却深受失眠的困扰，失眠可引起人们的焦虑、抑郁及恐惧心理，并导致精神活动效率下降，妨碍社会功能。今天，广州中医药大学第一附属医院的吴蓓护师就和大家如何通过刮痧治疗失眠。

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一、什么是失眠？
【刮痧【实用】失眠睡不着？试试刮痧！操作简便！安全可靠！疗效显著！】失眠在中医学的病名是“不寐” ，主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或者寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重者彻夜不眠。由于睡眠时间的不足或者睡眠质量欠佳，醒后常见神疲乏力、头晕头痛、心悸健忘及心神不宁。引起失眠的原因很多，中医学认为，阳不入阴，脏腑功能失调是不寐的基本病机，《灵枢·大惑论》进行了详细论述：“卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛；不得入于阴则阴气虚，故目不暝矣。 ”人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。如卫阳盛于外，而营阴虚于内，卫阳不能入于阴就会导致失眠。

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那么失眠该如何治疗呢？简单来说，就是补虚泻实、引阳入阴，临床上可以使用药物辨证论治，也可以通过中医特色外治法条畅气血、调整阴阳，促进睡眠，比如针灸、艾灸、刮痧、药枕等等，其中刮痧操作简便、安全可靠，具有显著的疗效。
二、刮痧疗法
刮痧疗法是以中医经络腧穴理论为指导，用刮痧板（牛角、玉石、铜砭等）蘸刮痧油刮磨人体皮肤，刮拭于经络穴位，通过良性刺激，使经络穴位处充血，改善局部微循环，一方面可疏通腠理，使脏腑秽浊之气通达于外，促使周身气血流畅，逐邪外出；另一方面疏通经络，通调营卫，和谐脏腑功能。
那么，治疗失眠要如何进行刮痧？
选穴原则：一般以刮拭督脉、足太阳膀胱经为主，穴位可选取百会、风池、大椎、肩井、心俞、肾俞、内关、足三里、神门等。首先循督脉刮拭，重点刮拭百会、风府、大椎，头部可直接隔头发刮拭。督脉为阳脉之海，具有推动温煦固摄作用，其循行分支“上额交巅上，入络脑” ，与心脑的关系非常密切，故刮拭督脉可激发人体阳气，条畅气血，滋养脑髓。其中百会为八经交会穴，是诸阳之会，刮拭此穴有疏通经络、调理气血阴阳的作用。其次，足太阳膀胱经也是刮痧治疗失眠的常用经脉，因为膀胱经与内脏联系最为紧密，其循行路线“从巅入络脑，还出别下项，循肩体内，夹脊抵腰中” ，不但与脑有密切的联系，背部腧穴还是脏腑之气输注于腰背部的特定位置。刮拭膀胱经不但可以激发经气，还可调节脏腑之间的气血贯注，和谐阴阳。重点刮拭大杼、膏肓、神堂、心俞、肾俞等穴位。

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督脉

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足太阳膀胱经

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背部穴位
另外，还需要根据患者具体的证型进行配穴，如心脾亏虚可加刮脾俞、足三里等经穴部位，肝火上扰加刮行间至太冲经穴部位，心肾不交、阴虚火旺则可选择三阴交、涌泉等穴位。
刮痧方法：患者取自然舒适体位，先将刮痧油均匀涂抹于刮痧部位，使用刮痧板同向刮拭，使局部皮肤紫红色痧痕或毛孔张开即可。刮痧手法操作关键在于力度与速度的掌握和控制。 “重而不板，轻而不浮”是力度的要求；“快而不滑，慢而不滞”是速度的要求，速度过快则不能渗透，过慢则达不到效果。分页标题

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刮痧疗法
注意事项：刮痧后要注意保暖，喝适量温开水，清淡饮食， 3小时内禁止洗冷水澡，勿向刮痧部位直接吹风扇或空调，以免引风邪入内。同时要指导患者营造良好的睡眠环境，睡前减少使用电子产品，养成良好的睡眠习惯。
省民营医院和卫生社团组织联合党委健康科普助力常态化抗疫活动。
来源：广东省护理学会
编辑：李滢
责编：陈广泰
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