任德广健康大讲堂|骨关节炎预防的四种方案，治疗应避免的三个误区

据有关调查数据显示，现全世界骨关节炎患者有3.6亿人。其中女性从40岁发病率开始增加，男性从50岁开始，其中最让震惊的是， 70岁人群几乎80%~90%都有此病，远高出心脑血管病发病率。因此保护骨关节，迫在眉睫!那么如何有效预防骨关节炎呢?可以试试下面这四种方案。

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预防骨关节炎的四种方案
1、避免让关节过度运动
中老年朋友想要躲过骨关节炎，那么在平时尽量不要去做有损关节的活动，比如爬山，跳舞，长跑等活动都不要去进行，因为这些运动都会让你的关节，尤其是膝，踝关节等有剧烈的摩擦感产生，从而造成逛街损伤的问题出现。所以建议中老年人在平时还是要选择一些活动量不大的活动或者是旅游项目来进行。
2、用拐杖辅助走路
通常来说中老年人的腿脚都不是很好了，这时候大家可以在平时用拐杖来辅助走路，这样就能让膝关节的压力得到减轻，从而让关节变得更为稳定，也可以让其少受一点损伤，这样能够很好的减轻关节疼痛感产生，让中老年的骨关节得到很好的休息和保健，所以说在平时中老年朋友不妨准备个拐杖吧，而且使用拐杖还能方式摔倒哦。
3、加强肌肉力量
中老年朋友们在平时应该注意肌肉力量的增加，病情要维持关节，尤其是膝关节的受力，肌肉锻炼应该在下肢不持重的情况下进行，这样就不会给关节增添负担，不会让关节受到压力，这样中老年朋友就能爆出好自己的骨关节，避免疾病问题产生了。
4、可以适当的进行游泳
想要避免骨关节炎产生，那么中老年朋友可以通过游泳的方式来强健身体，因为游泳的时候人的心肺等重要的器官都可以得到充分的锻炼，在游泳时人体也是在平卧或者是仰卧的状态中的，这样身体主要的关节压力就很小，也不会给关节造成损伤，所以中老年朋友可以适当的去游泳。
骨关节炎治疗避免进入这些误区
被骨关节炎困扰的人很多，大家对它的了解度也不低，但关于骨关节炎的认识误区也很多。以下几点最为常见。
误区一：补钙可以防治骨关节炎
实际上，补钙预防效果较好的是骨质疏松，而非骨关节炎。骨关节炎受损的是软骨，光靠补钙很难有效果。
误区二：膝关节痛主要靠静养
久而久之，将导致膝关节僵硬，膝关节周围肌肉废用性萎缩，进而出现膝关节不稳，容易发生或加重关节软骨的损伤。所以关节疼痛也应适当锻炼。
误区三：骨关节病是由于缺乏锻炼、血脉不通引起的
骨关节病的病因是关节软骨磨损退化，表现是关节炎症。过度运动只会加速关节的磨损和老化。适当、科学的运动是很必要的。
骨关节治疗推荐——中医拨针辩证施治
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