小哆啦001|夏季养肝需做好这5点


肝脏是人体的重要器官之一 , 肝脏若是出现问题 , 人体健康会受到很大的影响 , 所以日常需注意养护肝脏 。 夏季气温较高 , 肝脏负担也是会随之增加 , 所以日常也需做好肝脏的养护工作 。
夏季养护肝脏 , 建议日常尽量做到以下这5点:
1、多饮水
体内缺水会影响到肝脏排出毒素 , 由于夏天天气比较闷热 , 出汗量增多 , 水分流失比较快 , 所以日常应该多喝水或养肝茶 , 这样加快新陈代谢 , 促进肝脏排毒 , 减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。

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2、饮食清淡
夏季高温 , 日常容易出现食欲差的情况 , 有些人日常则会比较偏爱辛辣的食物 , 这会引起肝火旺盛 , 加重肝脏的负担 。 夏季建议饮食上尽量清淡一些 , 同时也要注意食物的营养搭配 , 保证蛋白质、维生素、矿物质的摄入 , 这三种营养物质是维持肝脏正常运转的必需营养物质 。
3、进行户外有氧运动
进入夏季后 , 大多数人日常更喜欢宅在家里享受清凉 , 日常运动量是比较少的 , 其实 , 日常适度的运动对肝脏是有好处的 , 运动可以加快新陈代谢 , 促进肝脏排毒 , 增强肝脏功能 , 建议夏天适当进行户外有氧运动 。
4、少饮酒
在炎热的夏季 , 有些人日常喜欢饮清凉的啤酒来解暑热 , 其实 , 饮酒也是会伤肝的 , 酒精进入体内后 , 90%以上是需要通过肝脏代谢的 , 其代谢产物会损伤肝细胞 , 建议夏季尽量少饮酒 , 从而减少酒精对肝脏的伤害 。
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5、调节情绪
夏季是肝火最为旺盛的一个季节 , 人体日常容易出现生气、焦虑、抑郁等情绪 , 生气会导致肝的疏泄功能失常 , 影响脏腑正常的生理功能 , 抑郁会导致肝气郁结 。 在夏季里需注意自我调节情绪 , 日常尽量做到少生气、不发火 。