爱的剧场失眠康复中心|如何消除交流和失眠？心理师说不要从心理对抗，要学会放下和接纳

失眠康复1000例系列， 1000个失眠康复小故事
2018年七月份就没工作，好好在家备孕，谁知道，备孕期间太紧张，老想着怀孕，加上老公的体检结果不好，就更加郁闷，心情不好，噩梦就在那时候开始，那天晚上整晚没睡，几个晚上彻夜不眠。

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我一直看中医，情况有所改善，心情很低落，很没信心，我也是个爱美的女孩子，看到自己这个丑样真讨厌，我很想小孩，真的好难受，好伤心，以前身体强壮，睡眠也很好，各种焦虑担心，怕父母伤心，每晚都是彻夜失眠，一入睡就脸上出冷汗，整夜想si的心都有了，整天浑浑噩噩，无精打采，现在不敢吃安眠药了，心想睡吧，可是没当要睡着的时候，一点痒，响动又睡不着了，睡着睡着就想到一边去了，各种奇怪。

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【爱的剧场失眠康复中心|如何消除交流和失眠？心理师说不要从心理对抗，要学会放下和接纳】大当家地说失眠并焦虑过的人，有了要痊愈的想法，失眠就不会好，只有适应甚至爱上失眠和焦虑这两种状态，才会摆脱失眠和焦虑，但是内心不能有为了摆脱这两种状态而适应甚至爱上他们的想法，也就是说，内心要真正的适应和爱上这两种状态，怎么评判自己是否真正适应和爱上这两种状态呢？当你睡不着时，焦虑时，你就感到开心，那么你就真正适应和爱上了这两种状态，当一个人睡不着和焦虑时如何才能开心呢？把睡不着和焦虑视作不断完善自己，改进自己，提升自己的契机，如果自己不失眠，不焦虑，就不会关注自己在身心方面的缺点，就会出比失眠和焦虑更大的问题。

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那么就会爱上失眠，爱上焦虑，当你爱上失眠，爱上焦虑时，你会发现失眠好焦虑都不会爱你，都躲得远远的。如果你在身心方面仍然存在很多问题，自己却没有主动去改进，这个时候你反而会因为没有失眠和焦虑来提醒你、督促你去改进而思念失眠和焦虑，并希望它们的到来，当你思念它们的时候，它们却不会来了，因此，失眠和焦虑不是坏东西，大家不要怕，关键是正确看待它们，把负面的转化为正面的，那么我们就成长了，不要觉得自己失眠了，自己焦虑了，自己就不如人，几次偶然的失眠加上诸多偶然因素相互作用引起的慢性失眠和焦虑，任何人遇到后，在开始的时候都会不知所措，甚至状态并我们还差。

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实事求是地说，我的心态是很好的，我起初也是不知所措，后来看了大当家的案例的文章和其他棉友的经验分享，慢慢明白了慢性失眠的本质，即想控制自己的睡眠，事实上却无法控制，由此而出现的焦虑情绪，加重了失眠，如此循环往复以至于状态越来越差，因此，不用去控制，把失眠和焦虑从负面的东西，转化为正面的东西，最好变成自己主动需求的、督促自己坚持打卡训练，并改进生活方式和处事方式的东西。

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具体如何去做需要一步一步的来，这些意见并非一蹴而就，列出详细的计划，没有每天多做一点点，让自己一点一点接近目标。