祺和堂说美食|睡觉出现3个异常，怕是血脂“亮红灯”！5招教您轻松控血脂

说起高血脂，大家都非常熟悉，这是常见的三高疾病之一，如果血脂长期过高，会引发动脉粥样硬化病和冠心病等心脑血管疾病。如果还不加以控制，往往容易造成严重后果。

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睡觉出现3个异常，恐是血脂“亮红灯”！5招教您轻松控血脂！
晚上睡觉流鼻血
晚上睡觉时血液流动速度比较慢，自身的血液处于平稳状态，如果突然流鼻血，可能是血脂太高导致了血压波动，并且由于幅度比较大，从而导致血管破裂引起的。另外血管不太好的人会服用一些药物，会影响血小板的凝聚，来预防血栓形成，它存在的不足就是会影响正常的血液凝固，所以凝血功能会有不同程度的影响，也会导致流鼻血。

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睡觉手脚麻木
有的人睡觉时经常感到肢体麻木，虽然有感觉但是很多人不会与血脂联系在一起，会认为是睡觉姿势不好，压着手、压着胳膊等所导致，偶尔一次两次可能是这个原因，如果常启思这样的话，那么可能是血脂高的原因，是由于血脂高导致了血液粘稠度增加，血液的流速减缓导致血液垃圾过多的沉积而出现麻木感。
总感觉睡不醒
人们常说“三十年前睡不醒，三十年后睡不着” ，如果是年轻人天天觉得睡不醒，这是可以理解的，但是如果上点年纪的人总是感到自己怎么都睡不够的话，那么或是血脂高了的缘故，这是由于血脂存在异常，会使血管管腔变得越来越狭窄，就会引起到大脑内的血流量不足，引起脑供血不足，从而出现睡不醒、嗜睡的症状。

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多吃高纤维食物
日常生活中适当的多吃一些高纤维食物，因为饮食中的食物纤维会与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。早餐中可以加入粗粮，其中的碳水化合物和膳食纤维能提供一个上午所需要的能量，还能维持饱腹感，不会让人感到喝粥很容易饿。
多晒太阳多出汗
预防血脂异常还需“多晒太阳多出汗” 。汗液可排泄人体的代谢产物，可以很好地预防血脂的升高。除了晒太阳能帮助排汗的话，还可以通过运动的方式来排汗，像散步、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等都是可以帮助降脂的，大家可以根据自己的爱好，以及身体情况，选择适合自己的运动，来帮助降脂。

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定期体检
多数高血脂症是“隐形杀手” ，发病前期基本没有任何症状，在人们毫不知情的情况下，一点点危害着身体健康，如果不做定期体检很难发现，不能及早发现，并忽视治疗，结果会造成一些严重并发症，对身体造成极大伤害，甚至威胁生命，因此人们一定要定期体检。
少吃腌制品
很多人喜欢吃腌制食品，比腊肉，香肠一类的食物，这样很容易使得食盐超标，我们每天的食盐摄入量一般不要超过 6 g（一矿泉水瓶盖为 9 g ，一啤酒瓶盖为 4 g），并且这个剂量里面还包括了味精、酱油等调味品中的食盐，所以一定要少吃腌制品，如果忍不住吃了的话，相应的要减少其他食物的食盐含量以免总量超标。

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充足睡眠
睡眠对保持血脂健康非常重要，因为休息时人的部分器官开始工作，经过人体肝脏的血液是平时的7倍。这个时间段是肝脏代谢脂质最高效的时候，要是这时不睡觉，就会导致体内的脂质不能很好的代谢消化。尤其充足的睡眠对高血脂患者来说很重要，如果发现自己血脂异常高，就要配合健康的睡眠来调节身体，可改善高脂血症对人体的伤害。分页标题

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最后希望，健康生活方式能走进您的生活，帮您控制血脂、健康每一天。
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