王氏果菜美容|小暑养生3要点，为家人收藏好！

行云捎来小暑意，酷夏不挡王氏情。
今日小暑，宣告盛夏时节正式开始。 “春夏养阳” ，此时节要重视养生保健。
该如何养生呢？下面跟着小美一起来看看吧~

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01
小暑重养心
小暑后气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，夏季为心所主。所以我们应顾护心阳，心平气和，心宜静，确保心脏机能的旺盛。
养心要开心
“一份愉快的心情，胜过十剂良药” 。
若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。

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睡好可宁心
“热天睡好觉，胜吃西洋参” 。
睡眠好，有利于心神的宁静，睡好了还要早起，清晨在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气，也可以顺便听听小曲儿， “听曲消愁，有胜于服药矣。 ”
【王氏果菜美容|小暑养生3要点，为家人收藏好！】

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02
运动养生：少动多静
小暑养生提倡“少动多静” ，尤其是老人与小孩，以及体质较弱的人，尽量避免在小暑天气中做剧烈运动，以减少损害人的阳气。
这段时间可以在清晨或者晚上比较凉爽的时候，适当进行小幅度比较缓和的运动，比如打太极，散步，慢跑等。
这个时节的运动只需要感觉到出汗就行，没必要运动到大汗淋漓，剧烈运动很容易导致脱水，引发不适，特别是有心血管疾病的人要格外注意。

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03
饮食养生：合理饮食
小暑属长夏，阳热下降，水气上升，湿邪易困脾胃。此时要注意清热解暑，健脾利湿。饮食以淡补为主，少吃辛辣油腻的食物。
小暑饮食有“三宝”：
莲藕：在空气干燥、补水又不足的时候，常吃莲藕可以凉血、滋阴、清热，解决流鼻血这种麻烦可以说是小菜一碟。对老年人来说，夏藕更是补养脾胃的好食材。
有些地区还有小暑吃蜜汁藕的习惯。可将鲜藕用小火煨烂后，切片后加适量蜂蜜当凉菜吃，暑天吃藕有安神和帮助睡眠的作用。

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黄鳝：民间素有“小暑黄鳝赛人参”之说，因小暑前后一个月的夏黄鳝最为滋补肥美。
而夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，根据冬病夏补的说法，小暑时节最宜吃黄鳝进补。

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绿豆芽：可以清热解毒、利尿除湿。同时，绿豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量较高，可促进肠蠕动，具有通便的作用，是人们公认的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜。

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小暑虽不是最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的时节——大暑。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。随着7月17日入伏（进入三伏天），高温、高热、高湿的天气将频繁出现。
小美温馨提示大家，天气炎热，我们不仅要注意养生保健，皮肤的保养也不能落下！
王氏美业创立于1996年，总部在美丽的海滨城市青岛。 2016年12月，在青岛蓝海股权交易中心正式挂牌，是一家集店面、生活美容、仪器美容、医疗美容、健康管理于一体的综合性美业服务公司。王氏美业致力于让每位女性拥有健康、美丽、自信的人生。分页标题