小暑节气漫画谈｜?“小暑过，每日热三分”，小暑这样吃，健康过夏天！作用|饮食|改善|

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《和答曾敬之秘书见招能赋堂烹茶二首》
宋·晁补之
一碗分来百越春，玉溪小暑却宜人。
红尘它日同回首，能赋堂中偶坐身。

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小暑是二十四节气中的第十一个节气
此时太阳黄经达105度
暑，表示炎热的意思，小暑就是“小热”
指天气开始炎热了，但还没到最热的时候
“小暑过，每日热三分”
小暑正值初伏前后，天气由干热转为闷热
小暑饮食
食要有节，小暑饮食侧重健脾、消暑、化湿
饮食要清淡，便于消化
要多食用消热利湿的食物
比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等
可用冬瓜与莲叶、薏米煮汤水，为清湿热的清凉饮料
夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分就可以
推荐菜式：桂花蜜汁绿豆酿莲藕

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莲藕营养又消暑，具有凉血、滋阴、清热的功效
绿豆蓉也有清热、润燥的功效
南方地区有小暑吃蜜汁藕的习惯
可加入适量桂花蜜当凉菜吃
小暑起居养生
小暑期间的习俗
【小暑节气漫画谈｜?“小暑过，每日热三分”，小暑这样吃，健康过夏天！】六月六是龙宫晒龙袍的日子
人们也会不约而同“晒伏”
把久存箱柜里的衣服书籍晾出来暴晒
以去潮去湿、防霉防蛀
小暑期间运动最好选在早上和晚上
晨练不宜过早，以免影响睡眠
并通过午睡弥补夜晚睡眠的不足
小暑运动时更要控制好强度
防止中暑
运动后适当补充矿物质及足够水分
中医特色养生
最近各种考试开始了
考生及家长们可以通过推拿穴位来改善状态
气血得以流畅，升举中气
现代医学也证实,通过对体表神经末梢、皮下血管的刺激
通过反射弧的作用,调整大脑的兴奋性
能有效改善大脑的血液循环，促进全身代谢
可缓解紧张焦虑的状态
1、擦涌泉
涌泉穴在屈足蜷趾时足心最凹陷位置
该穴具有补肾壮阳、养心安神作用
两手交叉按摩穴位搓热
有温肾健脑、调肝健脾安眠、改善血液循环功效
2、太阳穴
太阳穴在眉梢以外至发际的凹陷处
该穴有治头痛、目疾、面痛的作用
两手中指端，按两侧太阳穴旋转揉动
先顺时针转，后逆时针转，做10~15次
有清神醒脑、治头痛头晕,防止视力下降作用
本期医学指导

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