学做完美父母|冯绍峰深夜删博，被疑“婚变”：赵丽颖，我实在忍不下去了……

_本文原题：冯绍峰深夜删博，被疑“婚变”：赵丽颖，我实在忍不下去了……

本文插图
作者：凰兮
原创：智慧行学院
（wisdom-bank）

本文插图
冯绍峰深夜崩溃删博
原因竟是……
最近，赵丽颖产后复出，参与中餐厅的消息，在网上盛传，许多粉丝都无比期待。

本文插图
但也有人发现，上个月底，她的丈夫冯绍峰，似乎出了点“状况” 。
有几天，他突然在深夜上线，删掉了大量微博。

本文插图
不少网友第一时间怀疑，是不是婚姻出了什么问题？
因为，据说上一次大批删博，是冯绍峰与倪妮分手期间。
不过，很快就有人驳斥，冯绍峰和赵丽颖前不久才一起压完马路，而且微博中的合照也没删，肯定不是“婚变” 。
于是又有人提出一个可能：冯绍峰大概是因为拍新片而压力过大，导致情绪崩溃，用删微博作为发泄。
有细心的粉丝发现，冯绍峰前些日子，的确有点憔悴。
因为拍片，导致情绪出现问题，完全是有可能的。

本文插图
据说，他和韩寒合作时，就曾为了发泄解压，删掉上千条微博。
刚开始还好好的，可渐渐地，他因为找不到感觉、难以进入角色，内心慢慢地崩了：“很难受”“觉得非常挫败”……甚至一度想过直接不演。
好在韩寒发现，冯绍峰情况好像不太对，跟他打了个电话聊聊，把人“聊”好了。
虽然不知道关于冯绍峰的事情是真是假，作为外人，我们唯有希望他一切安好。

本文插图
而相比起冯绍峰即使不开心了，回家还有赵丽颖陪着他，默默地告诉他“哭吧，我在这里” 。
更值得注意的是，是在我们身边的这些人——
他们看起来很正常，做事尽心尽力，还能和别人说说笑笑，可内心或许已经处于崩溃的边缘。
却不止瞒过了别人，甚至还要“瞒”住自己。

本文插图

本文插图
“你是个大人了，不准情绪化”
“懂事崩”害苦了多少人
两个月前，有名厦门大学本硕连读的高材生、入银行工作将近5年的客户经理，留下他年迈的父母、相爱多年的妻子和嗷嗷待哺的幼子，跳楼自杀。

本文插图
在同事和朋友眼中，他勤勉、自律，而且十分优秀，去年有个项目，差点就不成了，是他力挽狂澜。
但就是这么一个前途无量的学霸，他为什么要选择自杀这一条不归路？
据其妻子透露，有人说他自杀前，曾跟领导说： “我实在撑不下去了。 ”
而在他出事前的一个月里，最烦恼的就是 “项目太多了”“做不完怎么办” 。
一度被逼得 “自我认知全部崩塌”“觉得自己一无是处，不敢离职”……分页标题

本文插图
所有人在崩溃之前，都以为自己能够扛过去。
而事实是，摧毁一个压力重重的成年人，也许只需要一根稻草。
近段时间，网络上有个热词，叫“懂事崩” 。
【学做完美父母|冯绍峰深夜删博，被疑“婚变”：赵丽颖，我实在忍不下去了……】网友列出了若干“原则”中，“崩溃都要挑好时间”名列前茅。

本文插图
正如先前大火的短剧《我是余欢水》中，就有一个让人印象特别深刻的片段。
遭受一连串打击的余欢水无助地站在无人的街头，在闪烁着的交通灯下嚎啕大哭。
可才嚎了几声，电话突然响了。
作为一名合格的社畜，余欢水停下来看了眼手机，挂了电话后，被打断的情绪，却再也酝酿不出来。
可悲的连哭嚎也没选对时机的中年男人。

本文插图
这个社会，似乎从来就没有给成年人，留下宣泄负面情绪的时间，就连崩溃也得掐着点。
就像是有人耳提面命： “你是个大人了，要不动声色，不准情绪化。 ”
不敢停，不敢休息，也不敢发泄情绪。
但在心理学中，如果一个人的情绪无法表达、宣泄出来，那么人的攻击性，就只能向内。
弗洛伊德认为： “未被表达的情绪永远都不会消失，它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。 ”
任何事情，要是憋太久，早晚会出毛病。
一旦我们开始了自我攻击，则会产生疲惫、厌倦，乃至引发焦虑、抑郁……严重的话，甚至会轻生。

本文插图
你不让情绪崩溃，
身体将替你“崩溃”
压抑的情绪，其实在我们身体上也会有所展示。
曾在网上看过一篇《只有韩国人才患的疾病》的文章。
其中提到，第四版《精神疾病诊断与统计手册》将 “火病” ，列为是韩国人独有的综合征。
“火病”患者，主要是 50岁左右的韩国女性，其“病症”表现为：头疼、胸闷、焦虑、失眠等。
然而，她们去医院体检，往往查不出生理病因。
其实，这些“火病”患者，在家庭之中，通常是没有话语权的，或是长期被丈夫、婆家殴打虐待；或是丈夫出轨；或是有吃喝嫖赌恶习…… 生活过于压抑。
她们内心充满了愤怒、不甘乃至憎恨，却又认为这一切都是“命” ，拼命压制、忍耐。
这些负面的情绪，越积越多，于是通过头疼、胸闷、失眠、焦虑等身体症状表达出来。

本文插图
在心理学上有个名词叫做“躯体化” ，指的就是当我们不断地压抑着我们的情绪，不让其表达时，就会变为通过身体来表达。
这其实是一种对身体的攻击，容易导致健康水平下降。
《生活中的心理学》一书提到：
“生活中总有事情让我们情绪低沉、痛苦折磨、悲伤烦忧、不幸苦涩……情绪是内心传递出的信息，告诉我们内部或者外部事件，对我们的心理造成了何种影响。 ”
情绪，就像是一个信号，提醒我们生活中出现某些需要解决的问题。
一味地压抑情绪，就像被堵住的洪水，终有决堤之时。
因此，当我们有负面情绪时，我们需要情绪的表达：可以说，可以玩，可以画，可以唱…… 但一定不能闷着。分页标题

本文插图
情绪来临，该如何应对？
面对情绪，《生活中的心理学》提到了一些应对的方法：

1、辨认出你的这个情绪是什么。

许多人在情绪到来时，只会泛泛地归结为“难受”、“糟糕”之类很笼统的描述。
可如果连自己的情绪是什么，都搞不清楚，我们是不可能解决的。
所以，当情绪来临时，我们首先要分辨出，你的这个情绪，是愤怒、焦虑、恐惧还是其他，如此才能对症下药。
而分别情绪的第一步，是扩展情绪词汇，可在网上搜集，如：生气、厌恶、害怕、开心、悲伤、惊讶等。
第二步，则是记下你的情绪。
当你感受到情绪，对着情绪词汇，把符合的记下来，再拿另一张纸，比对强烈程度，强的写在一边，弱的写在另一边。
久而久之，你就建立其属于自己的 “情绪信息库” ，当情绪来临，便可分辨出自己当下是什么情绪，哪种更为强烈。

本文插图

2、深入思考、了解情绪是因何而起。

产生情绪，总会有原因的。
当你分辨出自己的情绪是什么之后，就得思考为什么会产生这个情绪。
比方说，你看到小偷偷了东西被抓还振振有词、死不承认，于是很生气。是因为小偷这种行为，跟你所认为的“小偷被抓就该认罪”的观念不一样。
即当现实中发生的事情，不同于你的想象，你就生气了。
只有知道你为何产生这个情绪，才能真正地从根源上解决。

3、接纳自己的情绪，适当地发泄。

人有负面情绪，是很正常的事情，我们不必感到羞耻乃至自责，而应接纳它的存在。
然后选择一些方法发泄，如打球、跑步、做操等运动。
有研究表明，我们的身体运动系统，与情绪中枢关系密切。只要身体动起来，就能够很好地触发、发泄情绪。
还可以用自我对话的方式，这是一种调节自我的心理技巧，在对话中重建我们的认知。
如写下情绪日记，觉察自身；或者准备一些积极的话语，多读几遍，鼓励自己。

本文插图
人生苦短，偶尔崩溃一下，没什么大不了的。
我们都有哭的能力和权利。
如果现在的你，内心有无数情绪正在涌动。
只要你不伤害到别人，不伤害自己，想发泄就发泄，没必要难为自己。
即使觉得坚持不下去，也请别轻易放弃。
这个世界，还有许多人，正偷偷地爱着你。
思维模式决定了你的行为，行为决定了你的习惯。
你是否有这样的感觉？
忙的要死，却没有成果；
作息混乱、晚上熬夜，早上起不来；
拖延症经常发作，做事效率低下混乱；
无法平衡工作、生活、学习、成长；
不知道自己想干什么喜欢什么，大把时间虚度却又没时间干该干的事……
今天，特别为你邀请了纪元老师，他将近十年的时间管理和自我管理心得进浓缩成为一套线上课程，只为你而来。
线下价值6000元的课程，线上仅需99.9元，可永久回听。两杯咖啡都不到的价格，只为让你遇见人生的另一种可能！
限时特价
99元
（原价： 199元）
（课程可永久回看）
作者：凰兮，一个爱听故事的撰稿人。来源：本文系智慧行学院（wisdom-bank）原创，这里每天分享实用心理学知识和技巧好文好课(婚姻、亲子、职场) 。转载请后台回复联系。分页标题