消化疾病|夏季养肝，对肝好一点，谨记“6要诀”，养出好肝脏 |

肝脏是我们身体内非常重要的消化器官，是消化系统里最大的消化腺。
肝脏位于我们的腹部，右侧横隔膜之下，胃的上方。
我们体内有一个肝脏，肝脏分左右两叶。
肝脏的功能复杂多样，像我们人体内一个大化工厂：

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(1) 分泌胆汁。胆汁能乳化脂肪，增加酶对脂肪分解作用的面积，促进脂肪的消化吸收。
(2) 参与物质代谢。参与糖、氨基酸、脂肪等的代谢。
(3) 参与促红细胞生成素的合成，吞噬衰老、受损或形态异常的红细胞。
(4) 与血浆蛋白及多种凝血因子的合成有关。血浆蛋白中的全部白蛋白和80%的球蛋白在肝内合成；多种凝血因子、与凝血有关的维生素K及抗凝血的肝素也全部或部分地在肝内合成。
(5) 与血液循环有关。肝脏血管经常贮存相当分量的血液，是体内贮血库之一。
(6) 与激素代谢有关。肝是多种内泌腺所分泌的激素失活的主要器官，如肾上腺皮质激素和性腺激素等都在肝内失活。
(7) 解毒功能。肝脏是人体主要的解毒器官。外来的或体内代谢产生的有毒物质都要经肝脏处理，变成毒性较小或溶解度大的物质，随胆汁或尿液排出体外。
【消化疾病|夏季养肝，对肝好一点，谨记“6要诀”，养出好肝脏】

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由于夏季气温高，食欲下降，营养摄入不足会导致人体免疫系统处于比较衰弱的状态。再加上夏季容易“上火伤阴” ，容易感冒、腹泻，患上消化系统疾病，这些都容易导致肝脏异常。
因此夏季养生，应着重养肝，那么在炎炎夏日我们该如何保护好肝脏呢？
谨记“6要诀” ，养出好肝脏！
1、多喝水
夏季天气炎热出汗多，容易导致过度体液丢失，因此要注意多补水。肝脏是人体最大的代谢以及解毒器官，当肝脏进行代谢及解毒时需要大量水分的参与，因此及时补水，有助于肝脏代谢与解毒，减轻肝脏压力。

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建议每日饮水量不少于1500毫升，分多次少量饮用。
2、注意休息
夏天日照时间长，因此应调整作息，将晨起的时间提早，入睡的时间也相应提早。尽量选择在11点之前入睡，充足的睡眠有利于肝脏的自我修复，对肝脏的健康极为重要。
3、保持乐观情绪

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夏季天气炎热，食欲下降，容易上火，脾气也容易暴躁。而经常发火、脾气暴躁不利于肝脏健康，想要肝脏健康，首先要学会调节情绪，保持积极乐观、心平气和，这样有利于肝气的生发与疏泄。
4、戒烟戒酒
由于夏季炎热，每天几瓶冰镇啤酒确实很解暑，但是对肝脏的损害也很大。酒精的代谢主要通过肝脏进行，长期酗酒会损害肝细胞，轻者诱发脂肪肝，重者导致肝纤维化、酒精性肝硬化，甚至肝癌等。
抽烟不仅伤肺同样会损害肝脏，烟草中的尼古丁等有害物质能影响脂质代谢，增加肝脏负担，导致肝脏纤维化。
5、控制体重
肥胖是导致脂肪肝的重要危险因素，除此之外相关研究显示，与正常体重相比，体重超重的人群患肝脏疾病的风险增大50% ，而保持正常体重有助于肝脏健康。

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6、保持运动分页标题
夏季天气炎热，容易疲乏困倦，很难有运动的动力。但是不得不说夏季养成运动习惯对身体非常有益。

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早睡早起，在晨起后做一些有氧运动，能够很好的生发阳气，让一整天都精神充沛。运动还能促进血液循环，增强新陈代谢，有利于肝脏的代谢与解毒。
除了以上6个要诀之外，夏季还要养成良好的饮食习惯，由于夏季人们的饮食普遍重口味，这往往不利于肝脏健康。
因此建议，日常尽量保持清淡饮食，多吃蔬菜水果，多吃粗粮，少吃高脂、高胆固醇、高盐的食物。
夏季养肝，多吃这5种食物
1、黄瓜
夏天是吃瓜的季节，对于肝脏来说，黄瓜是不错的选择！

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黄瓜含有丰富的膳食纤维，蛋白质，烟酸，可促进肠道毒素的排泄，同时还能降低人体胆固醇，有益肝脏健康。
2、蘑菇
蘑菇，被称为菌类植物中的“皇后” ，可清热解毒，同时还可补充身体所需营养素，调节人体免疫力，经常吃蘑菇可促进肝脏的健康。
3、西红柿

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夏季，西红柿也是不做的食物，含有很多天然的维生素，同时还能补充机体所需的营养素，多吃西红柿，可保护肝细胞，同时还能防止毒素对人体肝细胞的危害，夏季吃西红柿，还有清热解毒之效！
4、西兰花
西兰花的维生素，胡萝卜素，碳水化合物，脂肪，蛋白质，等含量都是非常丰富的。

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多西兰花可补肾固体，促脾胃健康，强健筋骨，防癌抗癌等作用。对预防人体血小板凝结，胆固醇氧化均有着很好的保健作用。
5、菠菜
菠菜，含有丰富的铁元素，可起到一个补血的作用，同时菠菜还是一种叶绿素相当丰富的蔬菜，多吃菠菜，有滋阴补肾，舒肝养血之效！