直播阳江|高考在即医生支招考生合理饮食和作息

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下周，我市逾1.6万名高考考生就要奔赴考场，迎接人生中的一次重要挑战。那么，在备考的最后关键时刻，考生们在饮食和作息方面需要注意些什么，怎样才能达到最佳状态迎接考试。我们一起来听听医生怎么说？
临近高考，有些家长为了给考生临时补充营养、增强精力而刻意改变饮食，变着花样给孩子补。市人民医院神经内二科主任林涛表示，刻意补充营养容易造成孩子身体不适应，并不可取，考试期间的饮食应以清淡为宜、安全为主。考生可以适量补充各种深绿色叶类蔬菜和优质蛋白质，为了避免变质食物导致闹肚子，考试期间尽量不吃剩菜剩饭。

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市人民医院神经内二科主任林涛：在临近高考期间，饮食是非常关键的。我们首先不要吃一些太过油腻、难以消化的东西，也不要吃太生冷的东西，导致肠胃功能不适，导致腹泻影响考试。吃多一点蔬菜水果，清淡饮食，补充足够的营养。
考前最后几天，考生应当开始有规律的作息。林涛表示，考生应当维持原有作息节奏，不要大幅度改变生活习惯。

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市人民医院神经内二科主任林涛：考前只剩一两天，这个时候应该放松一下，可以听一些比较柔和的音乐，早一点睡觉，但也不要太过违反平时的作息规律，比如说太早睡，提前一个小时或者半个小时入睡就可以了。比较紧张的，睡前可以喝点牛奶，做点脚底的自我按摩，会促进睡眠，缓解紧张的焦虑。
文字：沈全虹
【直播阳江|高考在即医生支招考生合理饮食和作息】摄像：陈伟良

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